ダイエット 有酸素運動 ダイエットは有酸素運動が鍵なんです。
ダイエットは有酸素運動が、
短期間で痩せる大きな鍵となります。
それらには秘密がありそうですね。
解説します＾＾
有酸素運動って聞くと、
あなたはどのような事を思われますか？？
とりあえず辛そうですよね・・・
でも、そんな事はありません。
実はとても簡単な事なんですよ＾＾
というのは、
有酸素運動とは、十分な呼吸をして
たくさんの酸素を吸い込みながら行う
おだやかな運動のことを指します。
ウォーキングや水泳、
軽いジョギングや、サイクリングなどですね♪
ね。
そんなに辛そうではないでしょ？
部活動みたいな汗ダラダラで、
立つのもやっと。
みたいな運動とは違い、
軽いジョギングなど、軽く汗をかく程度の運動です。
「そんなんで痩せれるの？」
って思われがちですが、
ダイエットにはこの有酸素運動が有効なんですよ＾＾
有酸素運動は、体内に取り込んだ酸素が脂肪と糖質を分解し、
それを身体のエネルギーとして体が活動します。
これは、
減量効果が一番ある運動なのですね。
私たちの体は運動を行う時、
血液中の糖分を燃料として消費します。
そして、
筋肉や肝臓に補充されたグリコーゲンなる糖分を燃焼して、
それが体内からなくなると、
今度は体脂肪を燃焼し始めるんです。
この代謝活動が活動し始めるのに
平均１５分、２０分かかります。
つまり脂肪が燃えるまで最低１５分の運動が必要になってきます。
１５分の運動でも、激しい運動なら辛いですが、
軽いジョギング程度の「有酸素運動」なら楽ですよね＾＾
先日お伝えした記事で脂肪につて解説しました。
関連記事↓
こういう体脂肪はやっつけるべし！
覚えておられますか？
脂肪には２種類の燃焼すべき体脂肪。
そうですね。
皮下脂肪と内蔵脂肪です。
有酸素運動は体の脂肪を燃料として消費します。
そして、この2つの脂肪（皮下脂肪と内蔵脂肪）の中で、
内臓脂肪のほうが先に消費し始めます。
また、
病気につながりやすいのは内臓脂肪です。
なので、
病気を予防しながらダイエット効果も得ることが出来るというわけです。
これが、有酸素運動の成果と言えます。
しかし、
有酸素運動は毎日続けていくことが大事。
この運動は脂肪や糖質を燃焼するうえ、
続けていくことで身体の心肺機能も向上し、
健康な身体として痩せることが出来ます。
軽い運動なので、体の負担も少なく、
比較的簡単に始められる運動ばかりなので、
短期間のダイエットを行う上で、
是非初めてみても良いと思いますよ♪
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(アナティクス)
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