食欲を抑える簡単な3つの方法!

ダイエットしたいけど食欲が止まらない><
今日は食欲を抑える3つの方法をご紹介します♪

あなたの一票ありがとうございます^^

 

 

■ 食欲を抑える3つの方法!

gyuudon-butadon

 

食欲を抑えるのって大変ですよね><

 

ダイエットを始めて、
一時期は我慢していたけど、
痩せて食生活が戻ってしまったら、
リバウンドして意味がなかった・・・。

 

こういう経験をした方も多いと思います。

 

そんな方の為に、
食欲を抑えるやり方を、
大きく3つに分けてご紹介しますね^^

 

【歯磨きを欠かさず!】

歯磨きをした直後というのは、
口の中がすっきりしていますよね?

 

そんな後だと食事が美味しく感じない状態になり、
食べようとは思わなくなります。

 

そんな状況を利用すると、
ダイエットにとても効果的なんです^^

 

お腹がすいたら歯磨きをするようにすれば、
しっかりと食欲を抑える事が出来ます。

 

これは私もやっていたので効果抜群です♪

 

 

【炭酸水を飲む!】

よく流行っていたのが、
お腹がすいたらとにかく水を飲む。

 

確かに効果がありますが、
この水を炭酸水に変えてみましょう!

 

コーラなどではないですよ。
普通のカロリーゼロの炭酸水です。

 

この炭酸水ってのは、
水よりもお腹が膨れる効果があり、
食前や食事中に飲めば大食いを予防する事が出来ます。

 

つまり満腹感を早く得られるんですね^^

 

 

【20分以上の食事時間】

よく噛んで時間をかけて食べることも、
食べ過ぎの予防に効果的です。

 

脳にある満腹中枢ってのは、
刺激し始めるのは、
食事を始めて約20分後になります。

 

つまり20分以内に一気に食べてしまうと、
満腹感が得られずに、
思いっきり食べてしまうんですよ><

 

なのでよく噛んで、
20分以上かけてゆっくり食べる。

これを守っていきましょう!

 

 

以上が食欲を抑える3つの方法です。

 

一気に3つをやるのではなく、
まずはどれか1つでもよいので、
ゆっくり実践されてくださいね^^

 

痩せる即効性はありませんが、
徐々に効果が出てきますので、
半年後には驚くかもですよ~。

 

良かったら参考にしてくださいね♪

 

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