食欲を抑える簡単な3つの方法!
ダイエットしたいけど食欲が止まらない><
今日は食欲を抑える3つの方法をご紹介します♪
■ 食欲を抑える3つの方法!
食欲を抑えるのって大変ですよね><
ダイエットを始めて、
一時期は我慢していたけど、
痩せて食生活が戻ってしまったら、
リバウンドして意味がなかった・・・。
こういう経験をした方も多いと思います。
そんな方の為に、
食欲を抑えるやり方を、
大きく3つに分けてご紹介しますね^^
【歯磨きを欠かさず!】
歯磨きをした直後というのは、
口の中がすっきりしていますよね?
そんな後だと食事が美味しく感じない状態になり、
食べようとは思わなくなります。
そんな状況を利用すると、
ダイエットにとても効果的なんです^^
お腹がすいたら歯磨きをするようにすれば、
しっかりと食欲を抑える事が出来ます。
これは私もやっていたので効果抜群です♪
【炭酸水を飲む!】
よく流行っていたのが、
お腹がすいたらとにかく水を飲む。
確かに効果がありますが、
この水を炭酸水に変えてみましょう!
コーラなどではないですよ。
普通のカロリーゼロの炭酸水です。
この炭酸水ってのは、
水よりもお腹が膨れる効果があり、
食前や食事中に飲めば大食いを予防する事が出来ます。
つまり満腹感を早く得られるんですね^^
【20分以上の食事時間】
よく噛んで時間をかけて食べることも、
食べ過ぎの予防に効果的です。
脳にある満腹中枢ってのは、
刺激し始めるのは、
食事を始めて約20分後になります。
つまり20分以内に一気に食べてしまうと、
満腹感が得られずに、
思いっきり食べてしまうんですよ><
なのでよく噛んで、
20分以上かけてゆっくり食べる。
これを守っていきましょう!
以上が食欲を抑える3つの方法です。
一気に3つをやるのではなく、
まずはどれか1つでもよいので、
ゆっくり実践されてくださいね^^
痩せる即効性はありませんが、
徐々に効果が出てきますので、
半年後には驚くかもですよ~。
良かったら参考にしてくださいね♪
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