痩せる!玄米で消化スピードをアップ!
ダイエットでよく聞く白米じゃなく「玄米」
玄米って本当に痩せる効果があるのでしょうか?
■ 痩せる!玄米で消化スピードをアップ!
「玄米に変えると痩せるよ!」
なんて聞いた事があるかもしれません。
それでは白米でなく玄米を食べると、
本当にダイエットの効果があるのでしょうか?
実はこの話は本当で、
白米に比べると玄米では、
・栄養素
・GI値
これらが優れていて、
とてもダイエットに向いていると言われています^^
■白米と玄米のGI値&栄養素
玄米の栄養素は白米の倍以上。
また、
GI値の数値は以下になっています。
白米 87
玄米 55
ね?
全く違いますよねww
玄米のGI値が低い理由というのは、
消化吸収のスピードです。
白米とは異なり消化吸収に時間のかかる玄米は、
血糖値の上昇を抑えことになり、
脂肪の蓄積を防いでくれるんです^^
栄養素も倍以上に高いので、
基礎代謝のアップに繋がってきますよ。
どうしてもお米が食べたいって人は、
五分づき玄米などがお勧めだと思います^^
良かったらお試しくださいね!
今日の記事はお役に立てましたでしょうか?
あなたの応援のおかげで次回も頑張って投稿できます^^
今日もランキングのクリック感謝しています(^ ^)/
次回の記事も良かったらご覧になってくださいね♪
応援お願いします♪
翼の無料メルマガのご案内♪
ダイエットで痩せた経験を持つ私が、
痩せる為の秘訣をメルマガで配信しています^^
もし良かったら、
あなたもご登録されてみてはいかがですか?
翼へこっそりお話ししてくれませんか?
ダイエットの事で、 人に相談できない事。
私にこっそり、 お話してくれませんか?
最近のコメント