痩せる!玄米で消化スピードをアップ!

ダイエットでよく聞く白米じゃなく「玄米」
玄米って本当に痩せる効果があるのでしょうか?

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■ 痩せる!玄米で消化スピードをアップ!

genmai-hakumai

 

「玄米に変えると痩せるよ!」

なんて聞いた事があるかもしれません。

 

それでは白米でなく玄米を食べると、
本当にダイエットの効果があるのでしょうか?

 

実はこの話は本当で、
白米に比べると玄米では、

・栄養素
・GI値

これらが優れていて、
とてもダイエットに向いていると言われています^^

 

 

■白米と玄米のGI値&栄養素

玄米の栄養素は白米の倍以上。

 

また、
GI値の数値は以下になっています。

白米 87
玄米 55

 

ね?
全く違いますよねww

 

玄米のGI値が低い理由というのは、
消化吸収のスピードです。

 

白米とは異なり消化吸収に時間のかかる玄米は、
血糖値の上昇を抑えことになり、
脂肪の蓄積を防いでくれるんです^^

 

栄養素も倍以上に高いので、
基礎代謝のアップに繋がってきますよ。

 

どうしてもお米が食べたいって人は、
五分づき玄米などがお勧めだと思います^^

 

良かったらお試しくださいね!

 

 

 

管理人の嫁さんが痩せた簡単ダイエット方法

 
 

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