早食いは太る!早食い対策はこの方法で!
早食いは太る。それは本当です><
この方法を使って早食いを治していきましょう!
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こんにちは。翼です^^
早食いの人は太るよ!
ってよく耳にすると思いますが、
実はそれは本当の話なんです。
どういう事かというと、
人間って食べ始めて20分くらいすると、
満腹中枢に食べてるよ~!って、
サインを送るんです。
ですので、
いただきます!っていって、
めっちゃバクバク食べていると、
20分間食べ続けてもお腹いっぱいサインが出ないので、
当然太るってわけです><
それに、
噛む回数も少なくなってくるから、
余計に満腹中枢が刺激されるのが遅くなるので、
脳が満腹だよ!って信号を出す頃には、
それはもう食べまくった後なんですね。
逆に食事をゆっくり食べる事が出来ると、
食事量が少なくても満腹信号が届き、
あまり食べないでもいいってわけです^^
でも食欲ってそう簡単にいきませんよね。
美味しいものが並んでいて、
しかもお腹が減りまくっている状態なら、
がっつりいく人も少なくありません><
そこで、
今日は早食いを対策する方法を伝授^^
その方法こそが「一口テクニック」です。
食事を摂る時に、
一口を少なくする事が大事。
また一口目を食べたら、
箸をおいていったん落ち着く。
一口目を食べたら、
お茶や水を飲んで休憩。
などどいうように、
一口を少なくゆっくりしていく事が、
早食い対策にはめっちゃ効果的なんです^^
でも最初は難しいと思うので、
少しずつ頑張ってみてくださいねww
しかしこれが自然に出来るようになれば、
食事時間が長くなって、
前みたいにたくさん食べなくても、
満腹中枢を刺激し、
お腹いっぱいの信号を感じる事になります。
その満腹を感じたら、
食事を終わらせるようにすれば、
おのずとダイエット成功へと繋がるんですね。
実際にやってみてください^^
これで痩せた人も多いですよ!
■ どうしても食欲が我慢できない人は ■
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