ロングブレス&腹筋運動で激痩せダイエット!
一時期人気のあったロングブレス。
それに腹筋運動を加える事で、
激痩せダイエットを実現しますよ^^
■ ロングブレス&腹筋運動で激痩せダイエット!
美木良介さんで人気のあったロングブレス。
このロングブレスっていうのは、
エクササイズ用語でいうと「ドローイン」という、
言葉を使います。
ドローインとは、
息を大きく長く吐いてお腹を大きく凹ませて、
背中にくっつけるような状態の事を言います。
このドローイン(ロングブレス)と、
腹筋運動を組み合わせる事によって、
より効果のあるダイエットを行う事が出来ます^^
それでは早速そのやり方を、
簡単にご説明しますね♪
■ドローイン(ロングブレス)&腹筋運動
① 仰向けに寝て膝を立てます。
② 両手は頭の後ろで組みます。
③ 腹筋のように身体は起こさずに、
その状態で10秒かけて息を吐いていきます。
④ 息を吐き切りお腹が限界まで凹む感じまで、
イメージし吐き切りましょう。
⑤ その状態で10秒腹筋に力を入れ、
10秒たてば元に戻します。
この一連の動作を毎日30回行います。
ドローイン(ロングブレス)と、
腹筋運動を加える事で、
とんでもないダイエット効果を生みますよ^^
しかも体重は落ちるし、
腹筋は引き締まるし、
まさに一石二鳥なダイエット方法です♪
それに腹筋は身体の中でも、
とても疲れにくい筋肉ですので、
毎日行っても問題なしです。
とりあえずやる気さえあれば、
確実に短期間で効果の出るやり方ですので、
今日からでも試してみてくださいね^^
ちなみに私もやっています♪^^
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