ロングブレス&腹筋運動で激痩せダイエット!

一時期人気のあったロングブレス
それに腹筋運動を加える事で、
激痩せダイエットを実現しますよ^^

あなたの一票ありがとうございます^^

 

 

■ ロングブレス&腹筋運動で激痩せダイエット!

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美木良介さんで人気のあったロングブレス。

 

このロングブレスっていうのは、
エクササイズ用語でいうと「ドローイン」という、
言葉を使います。

 

ドローインとは、
息を大きく長く吐いてお腹を大きく凹ませて、
背中にくっつけるような状態の事を言います。

 

このドローイン(ロングブレス)と、
腹筋運動を組み合わせる事によって、
より効果のあるダイエットを行う事が出来ます^^

 

それでは早速そのやり方を、
簡単にご説明しますね♪

 

■ドローイン(ロングブレス)&腹筋運動

① 仰向けに寝て膝を立てます。

② 両手は頭の後ろで組みます。

③ 腹筋のように身体は起こさずに、
  その状態で10秒かけて息を吐いていきます。

④ 息を吐き切りお腹が限界まで凹む感じまで、
  イメージし吐き切りましょう。

⑤ その状態で10秒腹筋に力を入れ、
  10秒たてば元に戻します。

 

この一連の動作を毎日30回行います。

 

ドローイン(ロングブレス)と、
腹筋運動を加える事で、
とんでもないダイエット効果を生みますよ^^

 

しかも体重は落ちるし、
腹筋は引き締まるし、
まさに一石二鳥なダイエット方法です♪

 

それに腹筋は身体の中でも、
とても疲れにくい筋肉ですので、
毎日行っても問題なしです。

 

とりあえずやる気さえあれば、
確実に短期間で効果の出るやり方ですので、
今日からでも試してみてくださいね^^

 

ちなみに私もやっています♪^^

 

 

もっと簡単に腹筋を割る方法【詳細】

 

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