クッション1つで有酸素運動が簡単に出来る!?

ダッシュなど激しい運動の有酸素運動
続かない人の為にとても簡単な方法をご紹介します^^

あなたの一票ありがとうございます^^

 

 

■ クッション1つで有酸素運動が簡単に出来る!?

yuusannsounndou

 

有酸素運動ってのは、
ランニングやダッシュなど激しい運動で、
確かに続ければ痩せますが、
毎日となるとモチベーションが下がってしまいますよね。

 

「今日から走ろう!」

 

なんて意気込んでも、
たった3日でやめちゃった。

そんな方も多いのではないでしょうか?

 

今日はそんな方の為に、
クッション1つだけを使う、
自宅で出来る簡単な有酸素運動を、
ご紹介していきます^^

 

 

■ クッション1つの有酸素運動

① 厚手のクッションを用意します。

② 両足がクッションの端にくるように上に立ちます。

③ 両手は頭の後ろで組み膝を少しだけ曲げて、
   猫背にならないようにバランスを取ります。

④ その状態で上半身と下半身を固定して、
   腰だけをグルグルと回していきます。

⑤ その動作を最低5分続けます。

 

しばらく続けると慣れてきて、
心拍数が上がるのを感じてきたら、
もうしばらく続けるようにしましょう。

 

とっても簡単ですが、
これも立派な有酸素運動になります^^

 

更に効果を生みたい人は、
この動作の前に筋トレをやっておくと、
ダイエットに磨きがかかりますよ♪

 

早速今日からでも始めてみましょう!

 

 

管理人が1ヵ月で6.20キロ痩せた楽モテダイエットの検証・実践報告

 

 

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