クッション1つで有酸素運動が簡単に出来る!?
ダッシュなど激しい運動の有酸素運動。
続かない人の為にとても簡単な方法をご紹介します^^
■ クッション1つで有酸素運動が簡単に出来る!?
有酸素運動ってのは、
ランニングやダッシュなど激しい運動で、
確かに続ければ痩せますが、
毎日となるとモチベーションが下がってしまいますよね。
「今日から走ろう!」
なんて意気込んでも、
たった3日でやめちゃった。
そんな方も多いのではないでしょうか?
今日はそんな方の為に、
クッション1つだけを使う、
自宅で出来る簡単な有酸素運動を、
ご紹介していきます^^
■ クッション1つの有酸素運動
① 厚手のクッションを用意します。
② 両足がクッションの端にくるように上に立ちます。
③ 両手は頭の後ろで組み膝を少しだけ曲げて、
猫背にならないようにバランスを取ります。
④ その状態で上半身と下半身を固定して、
腰だけをグルグルと回していきます。
⑤ その動作を最低5分続けます。
しばらく続けると慣れてきて、
心拍数が上がるのを感じてきたら、
もうしばらく続けるようにしましょう。
とっても簡単ですが、
これも立派な有酸素運動になります^^
更に効果を生みたい人は、
この動作の前に筋トレをやっておくと、
ダイエットに磨きがかかりますよ♪
早速今日からでも始めてみましょう!
管理人が1ヵ月で6.20キロ痩せた楽モテダイエットの検証・実践報告
今日の記事はお役に立てましたでしょうか?
あなたの応援のおかげで次回も頑張って投稿できます^^
今日もランキングのクリック感謝しています(^ ^)/
次回の記事も良かったらご覧になってくださいね♪
応援お願いします♪
翼の無料メルマガのご案内♪
ダイエットで痩せた経験を持つ私が、
痩せる為の秘訣をメルマガで配信しています^^
もし良かったら、
あなたもご登録されてみてはいかがですか?
翼へこっそりお話ししてくれませんか?
ダイエットの事で、 人に相談できない事。
私にこっそり、 お話してくれませんか?
>短期間のダイエットで10キロ痩せた方法を暴露のトップへ戻る
最近のコメント