短期間で痩せる！　■　有酸素運動と無酸素運動の仕組み

短期間で痩せるには、
食事法も必要になりますが手っ取り早く痩せる為には、
「運動」を取り入れる方が最も効果的です＾＾

運動と聞くと、
なんだか嫌なイメージがありますけど・・・。

実はそうでもないんですよ！

それでは今日は、
「有酸素運動」と「無酸素運動」について、
詳しく解説していきます。

その前に↓

上位のブログには・・・。

短期間で痩せる鍵として、
運動は大きく２種類に分けられます。

「有酸素運動」と「無酸素運動」って、
あなたはご存知ですか？

まず、
有酸素運動という運動は、
激しく辛い運動ではありません＾＾

ゆっくりと呼吸をする事で、
酸素が筋肉に伝わるようにする運動の事で、
エアロビクスやウォーキングなどの、
軽い運動がこの種類に入ります。

それから、
無酸素運動という運動ですが、
これは全くの逆で激しい運動の事。
筋トレやダッシュなどですね。

瞬発的な運動で力を出しつくした筋肉から、
一時的に酸素がなくなり無酸素状態になるような運動です。

ここまで見ると、
無酸素運動の方が効果があり痩せそう！って思いますが、
そうでもありません。

じゃ？
これらの運動法がどのような痩せる効果を生むか？

ここなんですね＾＾

まず有酸素運動ですが、
運動で得たエネルギーを、
脂肪から吸収していく働きがあります。
つまり結果的には脂肪燃焼の働きがあるんですね。

それから無酸素運動では、
筋肉から得たエネルギーを吸収し、
筋肉の増大させて基礎代謝量を上げる働きがあります。

つまり、
「有酸素運動」と「無酸素運動」とも、
痩せる効果はバッチリあるんです。

痩せる為に！というと、
どうしても気合の入った人は、
ダッシュや筋トレなどを実践して、
無酸素運動を徹底的って方もおられると思います。

でも、
無酸素運動の激しい運動だけでは、
実はそれほど効果的なダイエットではないんです＞＜

それは、
筋トレやダッシュなどで、
脂肪が減っているわけではないので、
筋肉だけが増えていく事になります。

これにより、
鍛えた部分が強くなり、
また大きくなってしまうだけなんです。

この部分を多くの人が知らないので、
勘違いされている人も多いんですね＞＜

でも、
悪い事ではないですよ＾＾
筋肉が増えれば基礎代謝量は確実に増えますので、
結果的には消費するカロリー量もアップします。

無酸素運動にも良いところがあって、
有酸素運動にも利点はあります。

つまり、
この有酸素・無酸素を使って、
同時に効果的に運動を取り入れる事が出来れば、
いかに簡単に痩せる事も可能という事です。

でも、
そんなことが出来るの？

はい＾＾
実はそれが可能なんですね。

というより、
それが運動法により痩せる、
最も効果的な実践方法なんですよ。

無酸素運動の効果で消費するエネルギーを高めて、
有酸素運動の利点で脂肪を短期間で燃焼させる。

このダイエット方法だったら、
痩せながらでも本当に適度な筋力をつける事が、
バッチリ可能になります＾＾

ですので、
痩せられた時には、
目標にしていたスタイルも手に入れられるんですね。

じゃ？
いったいどうやるの？

実は、
これが有酸素と無酸素の運動を、
同時に取り入れる事が出来るダイエット方法です。

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