ダイエットで大事なのは体重の●●!?

体重が多少多くても、
ダイエットで大事なのは・・・。

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■ ダイエットで大事なのは体重の●●!?

kisotaisha-keisanhouhou

 

 

体重が多少多くても、
筋肉があった方が引き締まっていて
健康的な美しいスタイルに見えます^^

 

 

体重って見た目では、
分からないものなんです。

 

 

自分の体重は自分だけが分かっていれば、
それで良いものなんです。

 

 

体重は確かに一つの基準になりますが、
見た目と中身の健康面や、
美しさも大事な基準の一つだと思います。

 

 

筋肉がついているせいで、
体重がある事を太っているとは、
言わないと思います。

 

 

逆に体重が減っていても、
筋肉も一緒に落ちている状態を、
痩せているとは思えません。

 

 

これは痩せているというより、
やつれているという状態に近いと思います。

 

 

筋トレを続けて筋肉をつけ維持するのは、
ダイエットの基礎つくり。
つまり土台になります。

 

 

すぐに良い効果が出るわけじゃないけど、
長期間で見れば、
綺麗な身体に近づくための努力になります。

 

 

筋トレで基礎代謝量を増やして、
痩せやすい身体を構築しながら、
食事制限と運動で脂肪を落としていく。

 

 

これがまさに理想の流れです。

 

 

ちなみに食事制限だけのダイエットをすると、
人間が1日で消費するカロリーの中で、
約60%を締めている基礎代謝量ですので、

 

 

痩せにくいというだけではなく、
ちょっと食べただけで太ってしまう、

 

「太りやすく痩せにくい体質」

 

この状態になってしまい、
リバウンドが発生しやすくなります。

 

 

こんな感じで下がってしまった基礎代謝は、
もちろん上げる事は出来ます。

 

 

すぐに上がるものじゃないですが、
下がった基礎代謝量は、
地道に努力すれば上がっていきます。

 

 

その為には、
運動・筋トレを続ける事が重要。

 

 

運動によって得られる効果は、

 

1日おきだと90%
2日おきだと70%
一週間に1度だと20%

 

というのように下がってしまいます。

 

 

ですので、
毎日続けることが
基礎代謝量を上げる近道なのです。

 

 

それからウォーキングや筋トレなど、
運動をした後に高タンパク質の食品で、
筋肉を増やす支えにするのも大事です。

 

 

つまりお肉ですね^^

 

 

お肉は適度に食べるのは大事ですが、
食べ過ぎると脂肪分やカロリーが、
劇的に増えてしまうので注意が必要。

 

 

そんな時は、
豆腐、納豆などの大豆系の食品を、
食べると良いと思います^^

 

 

大豆にはタンパク質が
豊富に含まれていますから♪

 

 

さすが「畑の肉」と言われるだけあります。

 

 

このようにダイエットは、
簡単なようでとっても奥が深いです。

 

体重計の数字だけが大事なのではありません。

 

 

大事なのはあなたが正しいダイエットを、
毎日続けているかという事です^^

 

 

無理で過酷なダイエットで、
リバウンドをしてしまわないように、
正しいダイエットを心掛けましょうね!

 

 

 

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One Response to “ダイエットで大事なのは体重の●●!?”

  1. プラナ より:

    こんにちは、プラナです。

    基礎代謝って、一日~1週間だと変わるんですね。
    知らなかったので、とても勉強になりました。
    継続は力なりですね。
    毎日続けたいと思います。

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