短期間ダイエット！無酸素運動と有酸素運動を交互に！
夏に向かっての短期間ダイエット！
無酸素運動と有酸素運動のやり方次第で体重は落ちます♪
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■ 無酸素運動と有酸素運動を続けよう！
今から夏に向かってダイエットで痩せたいなら、
無酸素運動と有酸素運動の効率よいやり方を、
２週間続ける事で体重は確実に落ちますよ＾＾
とにかく、
夏までに身体を細くしようと思ったら、
運動により身体を動かす事がポイントです。
そこで重要なのは、
ただ単純に運動をするってわけではなく、
無酸素運動と有酸素運動を交互に取り入れる事が大事です。
やり始めは毎日運動を続けて、
２週間後くらいになれば、
週に３～４回を目安にやっていきましょう＾＾
この無酸素運動と有酸素運動を、
どのように交互に取り入れるのかというと、
無酸素運動（１０分間）⇒ 有酸素運動（２０分間）
って感じの流れで、
運動していくと効果は倍増します。
ちなみに、
無酸素運動とは、
●腹筋
●背筋
●スクワット
●脚上げ
などを中心にやられると良いかと思います。
この無酸素運動の効果としては、
無酸素運動により、
成長ホルモンが放出される事になり、
その結果、脂肪燃焼が促進されます。
この脂肪燃焼が促進している間に、
有酸素運動を取り入れると、
ダイエット効果は倍増します。
そのかわり、
有酸素運動はジョギング等になりますが、
これらは２０分間以上しなければいけませんよ！
そしてまた、
これらの運動の時間帯もポイントです。
この無酸素運動と有酸素運動とは、
午前中に行うのが効果を持続するようです。
何故かというと、
この効果は６時間程度継続するらしく、
朝の内に終わらせてしまえば、
一日が脂肪効率のよい状態になってしまうわけです。
ですので、
やるなら午前中です！
しっかりと痩せられたいのなら、
一度お試しになってくださいね！
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無酸素運動と有酸素運動。。。。
とっても参考になりました＾＾
けど運動が嫌いな私はどうすれば・・・（泣）
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