1日の摂取カロリー上限の計算方式
痩せたい時の1日の摂取カロリー上限の計算方式を、
あなたはご存知ですか?
■ 1日の摂取カロリー上限の計算方式
現在ではコンビニの食品や、
レストランや居酒屋でも、
「カロリー」の表示が当たり前になっていますね^^
おかげでカロリーに対する意識が高まり、
ダイエットの雰囲気が常に出るようになりました。
ダイエットを始めるには、
まず日々の摂取カロリーを意識しますが、
いったいどれくらいの量に押さえたらいいのか、
結構知らない人もいるんですね。
簡単な計算方式ですが、
痩せたい時の1日の摂取カロリー上限の求め方は、
体重×30kcal=1日の上限カロリー
という計算で行います。
例えば体重が50キロのケースでは、
1日の摂取カロリーの上限は、
1500カロリーになります。
50 × 30 = 1500
ですね^^
そして、
体重がダイエットで減っていき、
48キロになった時点での、
1日の摂取カロリーは、
48キロ × 30 = 1440カロリー
って事になります。
このように簡単に計算出来ますので、
今後は注意して食べ過ぎないようにしましょうね^^
もちろんダイエットというのは、
カロリーだけではなく、
「何を摂取するか?」
がかなり重要になってきます。
カロリーだけに目を向けずに、
バランスの良い食生活も意識して、
確実に体重を減らしていきましょうね^^
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