短期間ダイエット ■体脂肪率と肥満の関係
短期間のダイエットを目指していく為には、
定期的に体脂肪計による体脂肪率を計るのもポイントの１つ。
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■ 体脂肪率と肥満
いやいや。
昔から考えれば、
体脂肪率が自宅で計れるなんて凄い事ですよ！
２０年前くらいなら、
まず体脂肪率が家で計れる！なんて、
考えも付きませんでしたからね（汗）
当時の価格で確か●●●万円くらいは、
していたんじゃないでしょうか？
しかし、
現在では体重計に装備されていますので、
誰でも簡単に手頃な価格で計れちゃいます＾＾
でも１つ注意しておきたいのは、
家庭用の体脂肪計で計った数値というのは、
実際の体脂肪率じゃないんです。
本当の体脂肪率を計るには、
もっと大きな細かな機械が必要らしく、
これは流石に自宅じゃ無理なんですね＞＜
けど、
実際にかなり参考にはなりますので、
これを利用しない手はありませんよ＾＾
家庭用の体脂肪率を計る方法は、
微電流を身体に流し、
筋肉と脂肪の抵抗差を感知する事で、
体脂肪率を計ります。
ちなみに、
体重計に装備されているものは、
下半身の脂肪率を計るようになっています。
また、
手に持つタイプの体脂肪計では、
上半身の体脂肪を計るようになっています。
■ 体脂肪率と肥満度の目安
体脂肪計 (体重計+体脂肪測定器+10人データ登録）これだけが1つ デジタル体重計+ デジタル脂肪… |
基本的な体脂肪率と肥満度は以下になります。
成人女性の場合は、
正常範囲 20～30%
太り気味 30～35%
太り過ぎ 35%以上
成人男性の場合は、
正常範囲 10～20%
太り気味 20～25%
太り過ぎ 25%以上
体脂肪計を使って計ってみてくださいね＾＾
なので、
私は遺伝で太っているから・・なんて諦めないで、
一度でいいから痩せる努力をしてみる価値はあるんです＾＾
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