短期間で痩せるには体脂肪率を考えるのが大事
短期間ダイエットで成功させて痩せるには、
なにより「体脂肪率」を考えるのがポイントです。
あなたの一票ありがとうございます＾＾
■ 痩せるには体脂肪率を考えるのが大事
「よし！目標は●●キロにするぞ！」
って、
目標体重を決める人も多いでしょう。
確かに、
目標にする体重を設定して、
ダイエットを始めるのは良い事です＾＾
ですが、
もっと重要になるのが「体脂肪率」
なぜかというと、
体重が同じでも体脂肪率の違いで、
見た目にも全く違ってしまうからなんですね。
特に女性の方というのは、
ホルモンの関係上、
男性よりも筋肉が増加しやすい傾向にあります。
ですので、
体脂肪率を意識してダイエットすると、
見た目にもかなりの変化が現れるんです＾＾
それでは実際に何％の体脂肪率を、
目標にすればいいのでしょうか？
以下をご覧ください。
■ 女性の方の目標体脂肪率
モデル体型を目指しているから「１５％」
適度にスリムになりたいなら 「２０％」
■ 男性の方の目標体脂肪率
腹筋が割れるくらいが目標なら「１２％」
それでは逆に、
見た目が明らかに肥満に見える体脂肪率は、
どれくらいなのでしょうか？
■ 女性の方が肥満に見える体脂肪率
あの人太っているなって人が思う「３０％～」
■ 男性の方が肥満に見える体脂肪率
あの人太っているなって人が思う「２５％～」
今は自宅用の体重計で、
体組成を計れるものもあります。
これは身体に微弱な電流を流す事で、
その抵抗値を元にして、
統計し算出しているやり方ですので、
あまり正確な数値ではないんですね＞＜
ですので、
少しのパーセントのズレがありますが、
毎日測っていく事で、
ダイエットの開始時の数値から、
どれくらい減ったか？
という事は分かると思います。
ちなみに、
水分の少ない朝に体脂肪率を測ると、
高めの数値が出ます。
また夕方に測ると、
逆に低めの数値が表示されます。
ですので、
朝と晩と１回ずつ毎日測るようにし、
体脂肪率の経過をメモに取るようにしましょう＾＾
これをやるのと、やらないのとでは、
かなり変わってきますよ～ww
今日の記事はお役に立てましたでしょうか？
あなたの応援のおかげで次回も頑張って投稿できます＾＾
今日もランキングのクリック感謝しています（＾ ＾）/
次回の記事も良かったらご覧になってくださいね♪
応援お願いします♪
翼の無料メルマガのご案内♪
ダイエットで痩せた経験を持つ私が、
痩せる為の秘訣をメルマガで配信しています＾＾
もし良かったら、
あなたもご登録されてみてはいかがですか？
翼へこっそりお話ししてくれませんか？
ダイエットの事で、 人に相談できない事。
私にこっそり、 お話してくれませんか？
＞短期間のダイエットで１０キロ痩せた方法を暴露のトップへ戻る
(アナティクス)
最近のコメント