短期間ダイエット ■BMIの数値の計算式
短期間のダイエットを目標にしているなら、
BMIの意味と計算式を知っておく必要があります。
これは肥満に関係しますよ～。
あなたの一票ありがとうございます＾＾
BMI（ボデイ・マス・インデックス）というのは、
肥満の状態を示す指数で、
健康診断の時によく見る単語ではないでしょうか？
このBMIでは体重(kg)を身長(m)の２乗で割った値になります。
その値が「BMI＝22」だと、
病気にかかりにくく長生きする人が多いと言われています＾＾
ですので、
ダイエットを教えている指導者の方の多くが、
この数値を目標にされているようです。
しかしこの数値だけをうのみにする必要はありませんよ。
例えば、
この数値のみで判断してしまうと、
身体が出来ている運動選手では、
太り気味か肥満になってしまいますし、
身体が細くてお腹が出ている人（中年太り）でも、
この「BMI=22」になってしまう事もあるんですね＞＜
ですので、
このBMIの数値は目安です。
この数値になっているので、
理想的な体型になっている！
なんて誤解のないようにしてくださいね。
あくまでも健康を考えた目安の数値です。
■ BMIの計算式とBMIによる肥満度の判定
それでは、
このBMIの数値を出す、
簡単な計算式をご紹介します♪
●現在のBMI＝現在の体重(kg) ÷[身長(m)×身長(m)]
●健康を目的とした目標体重＝身長(m)×身長(m)×22(BMI)
●痩身を目的とした目標体重＝身長(m)×身長(m)×20(BMI)
上記でも説明した通り、
「BMI＝22」が最も病気にかかりにくい数値であり、
「BMI＝19.8未満」が痩せている、
「BMI＝24.2以上」が太り気味。
「BMI＝26.4以上」を過体重
だと現在は言われています。
健康診断の結果等で落ち込んでいる人も多いと思いますが、
あまり数値には惑わされないように、
前向きに考えていってくださいね＞＜
太っている・痩せているっていうのは、
あなた本人が一番分かっていると思いますので・・・。
短期間でダイエットを目標にされている人は、
とにかく基礎代謝量を上げて、
体脂肪率を下げるっていうのが一番のダイエット方法です。
何事も努力が必要ですよ＾＾
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