ダイエットの秘訣は睡眠時間
短期間でダイエットを実現させるには、
まず睡眠時間を見直していくことが大事です。
それは・・・。
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■ ダイエットの秘訣は睡眠時間
睡眠時間というよりは、
ダイエットでのポイントは睡眠不足を避けるって事です。
何故ダイエットと睡眠が関係あるかというと、
睡眠中って意外にも痩せているからです＾＾
正確に言うと、
眠っている間に多くのカロリーを燃焼しているんですね♪
なので、
無理して起きているよりも、
睡眠を取っている方が、
より痩せる為の作業をやっているってわけです。
例えば、
１時間テレビを見たとしましょう。
個人によって変わりますが、
テレビを１時間見た時の消費は８５カロリーくらいです。
しかし、
テレビを見て笑ってカロリーを消費しそうな反面。
実は、
眠っている間に消費するのは９５カロリーなんですよ！
つまり、
テレビを見ているよりも、
眠っている間の方が、
身体は痩せようとしているんですよ。
なので、
寝る事って結構ポイントになるんです＾＾
それと、
睡眠不足の方はちょっと注意です。
実は睡眠不足になってしまうと、
食欲を刺激するホルモンの「グレリン」が増えてしまいます。
その結果、
炭水化物や甘い物が食べたくなってしまう、
食欲が増していくんですね。
そして続くかのようにストレスも増えていきます＞＜
この状態になってしまうと、
ストレスのホルモンと呼ばれる「コルチゾール」が、
活発化し脂肪細胞が進行し成長していくんです。
つまり、太るって事！＞＜
なので寝る事って大事なんですよ！
寝ている間に「成長ホルモン」が放出され、
代謝が良くなるのもそうですが、
なによりこれは美容にも重要なポイントなんです。
睡眠不足は病の元！
なるべく６～８時間は睡眠時間を取りましょうね＾＾
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