仙骨ダイエットで短期間の簡単エクスサイズ！
仙骨ダイエットってご存知ですか？
実はこんなに簡単な短期間のダイエットは、
なかなかございませんよ～＾＾
そのダイエット方法をご紹介します♪
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ダイエット方法の詳細の前に、
まずは「仙骨」についてお話しします。
仙骨というのは、
骨盤の中心に位置していて、
背骨を支えている主要の骨になります。
年齢を重ねる事や運動不足などで、
筋肉がついていない状態になると、
お腹や背中に脂肪がつき始めます。
この為に仙骨の位置がずれてきちゃうんですね＞＜
仙骨という骨がずれてしまうと、
血流が悪くなりダイエットに必要不可欠な代謝も悪くなってきます。
そうなると、
脂肪が燃焼しにくくなる為に太りやすくなる状態になります。
つまり、
仙骨が正しい位置にありさえすれば、
身体の代謝が良くなることで脂肪が燃焼しやすくなるんですね＾＾
ですので、
仙骨ダイエットのエクササイズで、
身体のゆがみを整える事でしっかりとダイエットも可能なんです。＾＾
それでは、
仙骨ダイエットの基本エクササイズのポイントから入りましょう～。
- 入浴後に行います。
- 基本は１０回
- 呼吸は自然に行います。
- エクササイズの後は寝るまで１時間以上空ける事。
エクササイズを行う時は、
この上記の項目を守るようにしましょうね♪
それでは、
基本的な仙骨ダイエットをご紹介します。
① 椅子に浅く座り両足を揃えて伸ばします。
また両手でイスの淵を掴みます。
② 息をゆっくり吐きながら、
揃えている両足を胸のほうへゆっくり上げます。
③ 息を吸いながら最初の姿勢に戻ります。
これらを１０回だけ行います＾＾
簡単でしょ♪
たったこれだけでも、
仙骨の位置を戻そうとする力が加わってきて、
基礎代謝量も上がってきますので、
とても健康的なダイエット方法だとも言えますよ！
ご参考になりましたらご活用くださいね♪
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