短期間で痩せる「太もも」のエクササイズ
身体内の大きな筋肉を鍛える事で、
短期間で痩せる効果を生みます。
今日はその中でも太もものエクササイズをご紹介♪
あなたの一票ありがとうございます＾＾
■ 短期間で痩せる「太もも」のエクササイズ
あなたの太ももはプヨプヨではないですか？
太ももは大きな筋肉の一つで、
この筋肉を鍛えていく事で、
短期間で痩せる効果を倍増する事が出来ますよ♪
といっても、
こればっかりは筋トレしかありません＞＜
嫌な気持ちは分かりますが、
短期間で痩せたいという人は、
一歩踏み出して頑張ってみましょう！
それではさっそく、
太ももを鍛えるエクササイズをご紹介します。
太ももを鍛える為に必要な筋トレは、
ズバリ！スクワットです！
もう少し具体的に言うと、
よく耳にする「ヒンズースクワット」
ご存知の方も多いと思いますが、
やり方をご説明しますね＾＾
【ヒンズースクワットのやり方】
① 背筋を真っ直ぐに伸ばします。
② 腕を頭の後ろ（後頭部）で組みます。
③ 肩幅よりちょっと広めに両足を開きます。
④ 背筋を伸ばしたまま腰を真っ直ぐに下します。
⑤ 太ももが水平になったら腰を上げます。
これが噂のヒンズースクワットです。
この一連の動作を慣れない初めの内は、
続けて１０回程度を目標に置きましょう。
確かに続けるときついです＞＜
きついですが痩せる為には、
欠かせないエクササイズになります。
少しずつでも毎日続けることで、
筋肉量が増加し、
基礎代謝をアップする事に繋がります。
基礎代謝が上がれば、
太りにくく痩せやすい体質を手に入れられます♪
まずは１０回程度から、
毎日続けていきましょうね！＾＾
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(アナティクス)
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