基礎代謝アップ術④ ２０分以上の半身浴
短期間のダイエットに必要不可欠な基礎代謝アップ。
お風呂での半身浴でも効果はありますよ♪
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■ 半身浴で基礎代謝アップ！
半身浴っていうのは、
お風呂で下半身（腰から下）だけを湯船に浸かって、
しっかりと汗をかくやり方です＾＾
美容法にも使われている方法で、
けっこうやっている人もいるんじゃないでしょうか？
この半身浴でもダイエットに必要不可欠な、
基礎代謝を向上させる事が出来ますよ♪
やり方は簡単です＾＾
温度３８～４０℃のぬるま湯が基本で、
２０分以上の時間を使って半身浴をしていきます。
最初はつらいかもしれませんが、
慣れてくると気持ちが良くストレス解消にも役立ちます。
半身浴が慣れてないで、
なかなか続けられない人は、
途中で休憩をはさんでも構いません＾＾
身体が温まれば良いので、
数回に分けて半身浴をされても大丈夫ですよ。
それからプチ知識として、
半身浴前は冷たい水ではなく、
温かい白湯を飲むようにしましょう♪
そして、
半身浴の後は、
冷たい水を飲まれてくださいね＾＾
（脱水症状を防ぐ為）
半身浴による基礎代謝アップ法！
良かったら試してくださいね～。
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(アナティクス)
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