バスや電車の中で出来る基礎代謝アップ法！
通勤、通学中に出来る、
簡単な基礎代謝アップ法をお伝えします＾＾
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■ バスや電車の中で出来る基礎代謝アップ法！
このダイエット方法は、
バスや電車を使う機会が多い方にお勧め♪
歩きや自転車、自家用車の人は、
ちょっとスルーしてくださいね＞＜
結構乗り物の中って退屈ですよね？
退屈なので毎日スマホを、
触っている人も多いのじゃないでしょうか？＾＾
ですが、
せっかくなのでその時間を、
ダイエットの時間に変えていきましょう！
これを毎日続けていけば、
自然と太りにくい身体に改善していきます。
やり方はとっても簡単！
バスや電車のつり革を使うダイエット方法。
是非覚えておいてくださいね～。
① つり革を掴みます。
② 頭上を真上に引っ張るように、
真っ直ぐな姿勢で立ちます。
③ 息を鼻からゆっくりと吸い、
一杯一杯の所で止めます。
（※その時の姿勢は胸を張る）
④ ゆっくりと息を吐き出し切ります。
大袈裟な深呼吸みたいな感じですが、
感じから言うと、
ロングブレスのようなイメージです＾＾
この動作を電車やバスに乗っている時に、
１０回はやっておきましょう！
実はこれだけで、
体温が上昇していき基礎代謝アップしていきます。
つまり、
太りにくい身体が作られるってわけ♪
ちょっと恥ずかしいかもしれませんが、
そういう時は、
少し人がいないところでやっていきましょう。
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