ダイエット方法 短期間 ■筋肉をつけて痩せる
ダイエット方法を用いて、
短期間で痩せるのには、
凄い魅力があります。
短期間でダイエットする為に、
あなたもこう考えたことがあると思います。
どうしたら太らない体になるのだろう？
私もダイエット前に、
よくこの事を考えていました。
それでは、
太らない体とはどのような状態なのでしょう？
解説します＾＾
あなたのおかげで●●位になりました♪
太りにくい体とは、ずばり基礎代謝の高い体です。
それでは基礎代謝ってどのように向上させるのでしょうか？
それは筋肉をつけることです。
それが一番有効な基礎代謝の高め方になります。
細かな詳細を言いますが、
筋肉はたんぱく質から構成される筋繊維が集まった組織です。
重要なのが、
この筋繊維の1本1本を鍛える運動をやる事なんです。
それらを鍛えるためには、
グリコーゲンを燃焼させてエネルギーにする
無酸素運動が有効といわれています。
グリコーゲンとは貯蔵ブドウ糖と呼ばれています。
無酸素運動として代表的なものは、
●ダンベル運動
●筋力トレーニング
●重量挙げ
●短距離走
が挙げられます。
注意して欲しいのは、
普段全く運動していない方が、
これらの運動を行ってしまうと、
あまりにもハード過ぎて怪我をしてしまうかもしれません。
大切なのは、
毎日の積み重ね。
少しずつ少しずつ、
筋肉を鍛えていきましょう。
これらの運動を見て、
お気づきの方もいると思いますが、
無酸素運動とは、
瞬間的に息を止める運動です。
確実に効果はありますが、
運動自体が大変な負担がかかるので、
本当言うとダイエットにはお勧めできないかもしれません。
先ほども言いましたが、
毎日毎日少しずつやる事。
その中でも、
負担のかかる無酸素運動と、
ジョギングなどの軽い運動で、
体脂肪を燃やしやすくする有酸素運動を、
上手に使い分ける事が出来れば、
効果は抜群となります＾＾
ご参考になれば、
あなたもやってみてくださいね♪
● 今日もありがとうございます！
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(アナティクス)
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