筋肉 トレーニング ダイエット 筋肉つければ寝ているだけでも痩せる！
筋肉をつけていれば、ダイエットになるんです。
寝ているだけでも痩せることが出来ます。
まさに、
短期間での、ダイエット。
解説しますね＾＾
筋肉をつけていれば、ダイエットになり、
寝ているだけで痩せる。
ちょっとびっくりですよね＾＾
嘘つけ！って感じですが、
実は本当の事なんですよ。
前にも解説した事がありますが、
私達の身体は、
血液や筋肉などの中にある糖質を
燃焼してエネルギーに変える動きがあります。
これは運動した後に効果があるのはわかりますよね？
そして、
基礎代謝でも同様の事が行われているんです。
基礎代謝とは、
日常生活をするうえで普通に
消費している最小限のエネルギーの事を指します。
基礎代謝は、
運動をしていないときでも
エネルギーを消費しているんです。
そう。
夜寝ているときにも
当然、行われています。
ということは？
筋肉が多ければ多いほど、
基礎代謝も高くなり
寝ている間の糖質の燃焼も
増えるというわけなんです。
「寝ていてもダイエットにより痩せることが出来る。」
上記の事から、
実は本当の事なんですね＾＾
もちろん、その為には、
筋力トレーニングを続けて体を鍛えていくことが大事ですね♪
ちなみに、
ダイエットに効果的な筋肉は、
・脂肪のつきやすい腹筋や背筋
・おしりの筋肉
・太ももや脚の筋肉
などです。
なので、
それなりの筋力アップが必要ですね＾＾
まずは、
筋トレ！筋トレ！です。
また、
無酸素運動と呼ばれる運動を行うのにも注目です。
無酸素運動とは、重量挙げや短距離走など
グッと息を止めるような瞬間的に行う激しい運動です。
瞬間的に筋力を使用するため糖質の燃焼は行われます。
この運動によって筋肉がつくことにより、
先ほど解説した基礎代謝も高くなっていくんですね。
ちなみに、
無酸素運動とは逆の有酸素運動があります。
有酸素運動とは、軽い運動を長時間かけて行う運動の事。
ジョギングなどがそうですね＾＾
こういった
・有酸素運動、無酸素運動
・筋力トレーニング
・ストレッチ
をバランスよく行うことにより、
体脂肪が燃焼され、
糖質が燃えやすい体質が作られていくんですね。
これらを参考に、
短期間ダイエット始めてみてはいかかですか？？
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このダイエット方法知りたい方は、
いつでもご相談してくださいね♪
(アナティクス)
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