ダイエット方法 短期間 ■毎日の体操で痩せる
ダイエット方法の中に、
毎日のジョギングを取り入れている方も多いと思います。
これには、
短期間で痩せる要素が、
充分に含まれています。
しかし、
毎日走るのにはかなりの抵抗がある方も多いのでは??
そういう方には、
この記事が参考になると嬉しいです^^
まず、
先ほども言いましたが、
毎日のジョギングは有酸素運動に含まれます。
しっかり運動して、
汗を流すタイプですね^^
汗をかく事から、
充分に脂肪を燃焼させる為、
ダイエット効果は十分にあると思います。
けど、
続ける事がなにより難しい。
ではないですか??
でもきついものだけが
有酸素運動ではありません♪
ほら?
職場などで毎日やってる方もいると思いますが、
ラジオ体操
です。
これくらいの軽い運動でも、
充分に有酸素運動に含まれます。
ラジオ体操くらいだったら、
気軽にできるのではないでしょうか??
何故ラジオ体操くらいの運動が、
有酸素運動として効果があるかと言うと、
要は運動の組み合わせなんです。
そもそも有酸素運動とは、
運動を始めてから20分くらい継続すると、
脂肪が燃焼されていくといわれています。
しかし、
一日10分の運動を、
朝、昼、夜に分けてやる場合でも、
同等の効果があるというわけなんです。
これだったら出来そうですね^^
あなたも空いた時間。
基礎代謝をアップさせる為に、
一日3度にわけて体操をやってみてはいかがですか??
● 今日もありがとうございます!
あなたのおかげで●●位になりました♪
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