基礎代謝を上げると脂肪が燃えやすくなる

基礎代謝とは、
身体内部の心臓を動かしたり体温を維持する、
生きていく為に必要最低限のエネルギーの事をいいます。

基礎代謝を増やす事は、
痩せる為には絶対不可欠。

基礎代謝量はこのようにして増えていきます。

その前に↓

上位のブログには・・・。

まず、
先日もお伝えしましたが、
運動には有酸素運動と無酸素運動とがあります。

●有酸素運動とは、
ダッシュや筋トレなどの激しい運動。

●無酸素運動とは、
ウォーキングなどの軽く汗をかく程度の軽い運動。

痩せるとなると、
有酸素運動のほうが脂肪が燃えやすそうで、
ダイエットに効果的だと思いますよね？

確かに、
有酸素運動をすれば脂肪が燃焼します。

けど、
実は有酸素運動で消費できるエネルギーって、
そんなに大きくないんですよ。

しかも注意点の方が多く、
ダッシュなどの有酸素運動をしすぎると、
脂肪よりも筋肉が先に分解されてしちゃいます。

つまり、
脂肪よりも先に筋肉が落ちてしまえば、
基礎代謝も減少していきますので、
逆に太りやすい身体になっちゃうんです＞＜

基礎代謝っていうのは、
筋肉量に比例して増えていきます。

ですので、
この筋肉量を激しい運動ではなく、
ゆっくりとした運動を用いる事が出来れば、
間違いなく脂肪が燃えやすい身体に改善する事が出来るんですね＾＾

やっぱり我流のダイエット方法では、
間違いが多く限界があります。

一番手っ取り早いのが、
そのようなトレーニング法を学ぶのが一番。

ご参考にしてくださいね＾＾

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