基礎代謝を上げると脂肪が燃えやすくなる
基礎代謝とは、
身体内部の心臓を動かしたり体温を維持する、
生きていく為に必要最低限のエネルギーの事をいいます。
基礎代謝を増やす事は、
痩せる為には絶対不可欠。
基礎代謝量はこのようにして増えていきます。
まず、
先日もお伝えしましたが、
運動には有酸素運動と無酸素運動とがあります。
●有酸素運動とは、
ダッシュや筋トレなどの激しい運動。
●無酸素運動とは、
ウォーキングなどの軽く汗をかく程度の軽い運動。
痩せるとなると、
有酸素運動のほうが脂肪が燃えやすそうで、
ダイエットに効果的だと思いますよね?
確かに、
有酸素運動をすれば脂肪が燃焼します。
けど、
実は有酸素運動で消費できるエネルギーって、
そんなに大きくないんですよ。
しかも注意点の方が多く、
ダッシュなどの有酸素運動をしすぎると、
脂肪よりも筋肉が先に分解されてしちゃいます。
つまり、
脂肪よりも先に筋肉が落ちてしまえば、
基礎代謝も減少していきますので、
逆に太りやすい身体になっちゃうんです><
基礎代謝っていうのは、
筋肉量に比例して増えていきます。
ですので、
この筋肉量を激しい運動ではなく、
ゆっくりとした運動を用いる事が出来れば、
間違いなく脂肪が燃えやすい身体に改善する事が出来るんですね^^
やっぱり我流のダイエット方法では、
間違いが多く限界があります。
一番手っ取り早いのが、
そのようなトレーニング法を学ぶのが一番。
ご参考にしてくださいね^^
▼ ▼ ▼ ▼
■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□
●ダイエットについて悩んでいませんか?
あなたのダイエットの悩みを、
私に教えていただけませんか?
いつでも気軽にご相談くださいね^^
通常、24時間以内に
お返事させていただきます。
●運動や食事制限など必要ありません。
意志の弱い方は必ず重宝する内容です。
■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□
最近のコメント