ダイエットの為に、朝食は重要です。
ダイエットの為には、
朝食は非常に重大な役割をもっています。
解説します。
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まず、
１日に３食。
これを摂取していない方と、
必ず採っている方の差を比べると、
食事を抜いている方の、
皮下脂肪は厚いという結果が出ています。
３食の内、
一番抜いている多くは朝食です。
朝は忙しいですよね。
そうなっちゃうのは生活の流れかもしれません。
しかし、
この朝食が重大な役目を持っているんですね。
どういう事かというと、
朝食は一日の大事なエネルギー。
朝食を抜いてしまうことで、
昼食や夕食を多く摂ってしまう。
また、
間食をしてしまうという結果になります。
そうなってしまうと、
どんどん体重は増えるばかりですね。
時間がない方は、
簡単に作れるメニューを考えておく事も、
ダイエットの一つの考え方です。
食卓にゆっくりという感じで、
食事が出来ない方は、
次のレシピを参考にしてくださいね＾＾
簡単に出来る朝食レシピ
● 牛乳とバナナ
カルシウムやたんぱく質が取れる牛乳。
カロリーが低く、糖質やビタミンを多く摂取する事が出来るバナナは、
かなりのエネルギーを維持できます。
● 野菜ジュースとヨーグルトなど
カルシウムやたんぱく質が取れるヨーグルト。
野菜ジュースは、ビタミン、ミネラル、食物繊維の補給を、
助けてくれます。
本音をいうと、
しっかりと野菜などを摂ってもらいたい所ですが、
時間がない方が多くいるのも現状です。
とにかく、
栄養を取れるものを簡単に口に出来る。
これが大事な所ですね＾＾
朝食は１日の始まり。
なんとか抜かずに、
簡単なレシピで補っていきましょう！
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