ダイエット方法にこれを。 ■ 毎日のストレッチは重要です。

短期間ダイエットを行う上で、
痩せる為に、
とにかく取り入れてほしいものがあります。

このダイエット方法は、
空いた時間がある時いつでも出来るので、
とくにお金をかけたくないという方でも、
簡単に出来ちゃいます^^

それは・・・。

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それは、

ストレッチ

です。

あなたもご存じな通り、
ストレッチは柔軟体操とも呼ばれます^^

「な~んだ。柔軟化~?」

ってバカにしてはいけませんよ!
ストレッチって太りにくい身体を作る基礎ともなります。

大事なのは、
毎日運動で身体に負荷をかける事です。

負荷をかけるてっとり早い運動が、
ストレッチ(柔軟体操)になるわけです。


座った状態で、
両足を前に出して両手で足の指先を持つ。

このストレッチがけっこう効果があります^^

その他ストレッチはありますが、
単純に身体を押す・引くという動作。

これが基礎代謝を高める一つの方法となり、
短期間のダイエットにも近づくわけです。

ちょっと難しく言えば、
押す・引くの動作は、筋肉の収縮を持続させる
「等尺性運動」と呼ばれています。

また逆に、
筋肉をくり返し使う等張性運動もあります♪

どちらも筋肉の活性化と強化に有効ですよ^^

実践期間は、
1日に数回1セットを1か月くらい続ければ、
次第に効果が出ると思います。

筋肉の柔軟性を保つためのストレッチ(柔軟運動)も、
基礎代謝を上げる為におすすめの方法です。

短期間のダイエットを取り入れたい方は、
ご参考にしてください♪

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2 Responses to “ダイエット方法にこれを。 ■ 毎日のストレッチは重要です。”

  1. 佐藤万成 より:

    ストレッチ大賛成です。
    お年寄りには背伸びも簡単で効果的ですよ

  2. 管理人 翼 より:

    > 佐藤万成さん
    ご訪問ありがとうございます♪
    私も毎日ストレッチやってますよ~^^

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