短期間で痩せるのに、朝食が大事な理由
短期間で痩せるのに大事な事は、
実は朝食にえらく関係しています。
まず、
朝食の事が出てきましたので、
最初に覚えておいて欲しいのは、
ダイエット中でも、
1日に3食は守ってください><
実はそれには理由があるんです。
1日3食をとっていない人と、
必ず食事している人の差を比べると、
食事を抜いている方の、
皮下脂肪が厚いという結果が出ています。
そうなると分かりますよね?
必ず3食は守って下さいね^^
さて、
本題に戻りますが、
1日の3食の中で一番抜いている多くは朝食。
それは、
日本人は働き者ですので、
朝はとにかく忙しいですよね。
そんな生活習慣だと、
どうしても朝食って抜いてしまいがちなんです。
でも生活の流れですからね><
しょうがない事かもしれませんが・・・。
しかし、
この朝食が重大な役目を持っているんですよ!
朝食というのは、
1日生活する上でとても大事なエネルギーです。
朝食を抜いてしまうことで、
昼食や夕食を多めにしてしまう><
また、
朝食を抜いたせいで、
間食をしてしまうという事も多いです。
そうなっちゃうと、
体重は次第に増えるばかり><
どうしても時間がない方は、
簡単に作れるメニューを考えておく事も、
ダイエットする上でも大事になります。
良かったら、
次のレシピを参考にしてくださいね^^
簡単に出来る朝食レシピ
● 牛乳とバナナ
カルシウムやたんぱく質が取れる牛乳。
カロリーが低く、糖質やビタミンを多く摂取する事が出来るバナナは、
かなりのエネルギーを維持できます。
● 野菜ジュースとヨーグルトなど
カルシウムやたんぱく質が取れるヨーグルト。
野菜ジュースは、ビタミン、ミネラル、食物繊維の補給を、
助けてくれます。
本当いうと、
ちゃんと野菜などは摂取する必要はありますが、
時間がない方が多いのも当然ですからね><
基本的な事は、
栄養を取れるものを簡単に口に出来る。
ここなんですよ^^
どうしても朝食を抜いてしまうって方は、
上記のような栄養のあるレシピで生活していきましょう!
朝食は1日の始まりで、
頑張る気持も蓄えますから^^
● 今日もありがとうございます!
あなたのおかげで●●位になりました♪
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あなたは、
もう手に入れましたか?
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●運動や食事制限など必要ありません。
意志の弱い方は必ず重宝する内容です。
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はじめましてm(_ _)m
華音と申します。
朝食って軽くてもとることで1日のスタートが全く変わってきあmすよね~。
ダイエットって食事制限って考えがちですが食事制限ではなく
食生活の見直しのほうが大事だなって思います。
毎日きちんと朝から食べれるようにしっかり生活環境を整えたいですね~♪