筋肉太りの原因と効果のある解消法
筋肉太りが原因で悩んでいる方も、
実際に多いのではないでしょうか?
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ずっとスポーツをやっていたので、
筋肉太りになってしまった・・・。
筋肉太りでも痩せれるの?
このような悩みを持っている人も、
多いのではないでしょうか?
■ 筋肉太りの原因と効果のある解消法
子供の頃からずっとスポーツをやっていて、
手や脚や肩に筋肉がついていて、
そのせいで太く見えるし体重も重い><
なんて人は多いですよね。
そもそも筋肉太りって何でしょう?
本当に筋肉が太いのでしょうか?
筋肉太りで悩んでる人の多くが、
「以前に運動をやっていた人」
ずっと何年も運動をやっていて、
今は全くやっていないって人です。
運動をやっていた人がやめれば、
筋肉は当然減っていきます。
筋肉が減るという事は、
基礎代謝も減るという事ですので、
脂肪がつきやすくなってしまいます。
※基礎代謝とは何もしないでも、
消費されるカロリー
脂肪はお腹や腰につく場合と、
筋肉の間につく場合とがあります。
筋肉の間というのは、
具体的には筋肉の中につきます。
イメージでいうと、
霜降り肉のような感じですね。
表面的には筋肉ですので、
脂肪が筋肉の間についてしまっても、
触ってみると同じような感じです。
ですので、
太る原因は筋肉だと、
思ってしまうわけですね。
結果的に言うと、
筋肉太りというのは筋肉ではなく、
脂肪のせいで太いってわけです。
■ 筋肉太りの解消法
筋肉太りの原因は脂肪。
ですので解消するためには、
脂肪を減らせばよいわけです。
適度な食事制限と有酸素運動を、
取り入れたダイエットが効果的だという事です。
スポーツを長年やっていた人は、
胃腸も丈夫って人も多く、
食事量も大きい人が多いと聞きます。
以前は運動で消費していたカロリーも、
現在はないわけですので、
脂肪がついてしまうのは当然です。
その為に、
消費カロリーと摂取カロリーのバランスが、
崩れている事も多いんですね。
栄養バランスを意識しながら、
食事量を適度に減らすのがポイントになります。
また有酸素運動で脂肪を燃やしたり、
筋肉をある程度維持する事も大事。
有酸素運動といっても、
以前にような激しい運動や筋トレなどは、
全く必要ありませんよ^^
ウォーキングやジョギング程度で大丈夫です。
とりあえずは続けられるレベルで、
毎日やれる範囲で楽しいくらいの運動を、
取り入れるようにしましょうね♪
適度な食事制限や有酸素運動など、
面倒で嫌で続かない!
なんて人は、
リンパマッサージ法を覚えてみてはどうでしょうか?
けっこう簡単に痩せれるかもですよ^^
早い人で即日で痩せるリンパマッサージ法!
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