ダイエット 運動 ダイエットの運動は３種類あります。
ダイエットの運動は、
実は３種類あるんです。
短期間で痩せる為には、
しっかりと押さえておきたい部分でもあります＾＾
まず初めに、あなたに聞きたいことがあります＾＾
運動は好きですか？？
運動が嫌いなら、
取り組みにくい所ですが、
ちょっとの合間でも出来るものもあるので、
参考にしてください♪
これまで、痩せる要素は、
食事以外にも、
運動で体脂肪を燃焼すること。
また体脂肪を付けにくい
身体を作るという事を書いてきました。
それでは短期間ダイエットの為に、
あなたも私と一緒に頑張っていきましょう！
具体的にやせるための運動には
どんなタイプのものがあるのでしょうか？？
運動には、体についた体脂肪と糖質を燃焼する「有酸素運動」
体内の糖質をエネルギーとして燃焼する「無酸素運動」
があります。
またこの2つの、
有酸素運動
無酸素運動
の前に準備として、
「ストレッチ」
を行う事も重要です。
実はこの３つがダイエットに
向いている言われる運動なんです。
まず、有酸素運動とは、
呼吸をして体内に酸素を取り込みながら行う運動。
ダイエットに適したものとしては、
・ウォーキング
・速歩き
・サイクリング
・水泳
などがあげられます。
有酸素運動がダイエットに有効かという理由として、
体内に取り込まれた酸素が、
体脂肪と糖質を分解するからなんですね。
次に、 無酸素運動は、
おもに瞬発力を利用して行う運動。
・重量挙げ
・短距離走
などが上げられますが、
これらは瞬間的に息を止めて行う運動。
この運動は、酸素を吸わないかわりに
筋肉が体内の糖質を消費します。
よくトレーニングなどで行いますが、
無酸素運動のもう1つの重要なポイントは、
筋力をアップすることです。
糖質が消費されやすい体に変わるということです。
これは、基礎代謝が高まる事につながります。
ストレッチですが、
上の2つを行ううえで、全身の筋肉を伸ばし、体を柔らかくするためにやっておきたい運動です。
これはあなたもご存じですよね＾＾
これらの運動は、
やり続けれると辛いので、
無理をせず、継続的に行うことが重要ですね♪
と言っても、
あまり息が上がるような激しい運動ではなく、
運動の後でも余裕のある運動量が適しています。
運動には直接的な減量効果もあります。
適度に汗をかくことで、ストレスを発散にもなり、
有効なダイエットの方法といえます。
短期間でのダイエットを目指す為にも、
しっかりと体を動かす事が大事ですね♪
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このダイエット方法知りたい方は、
いつでもご相談してくださいね♪
(アナティクス)
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