ダイエット 食事 ダイエットは食事の時間を計算!

ダイエット食事の時間の、
把握でとんでもない成果が
見られるんです!!

詳しく解説します(・∀・)つ


ダイエットは、食事の時間帯を  
把握しておくことで、
確実にやせられるという事実があります。

まず、

「朝食は家族みんなで食べると
心がける」

というの、
食生活を規則正しくする
テクニックのひとつなんです。

朝食を抜いたり、夕食を食べるヒマがなかったり
って方も多いはず。

・1日に2食しか食べていないのになぜやせないのか?
・仕事の時間帯の影響で食べる時間が…

そんな人も多いと思います( -д-)ノ

しかし、
正しい食習慣をつくるためには、
乱れた食事リズムを整えていくことが
何よりも大事なんです。

食事は1日3回、
時間帯もなるべく一定にして、
規則正しく食べるようにすれば大丈夫。

人によっては難しい所もあると思いますが、
ボチボチでいいんですよ^^

そのコツは、1日の計画の中に、
食事の時間を設けておくことです。

朝は忙しくて食事どころじゃないよ!
と、いうのであれば、

夜寝る前に朝食の用意をしておけば、
作る時間を節約できますよね?

また、
仕事が忙しくどうしても食事のリズムが乱れてしまうという人も、
ダイエットは無理とあきらめなくても大丈夫ですよ!

ダイエットは、
それぞれの生活にあわせて行うことが基本ですから、
自分なりの時間割で3食をちゃんと採ればと、
考えればいいのです。

基本は行動する前に食事をし、
食べたものが行動によって
消費されるようにする事が大事です。

3食の間隔は5~6時間あけるのがベスト。

自分の生活スタイルにあわせて
このようなリズムを組むようにしていきます。

ただし、
どんな場合でも寝る前に
多くの食事をとることは注意してください!

一般的には、
夕食をたっぴりというのが基本ですが、

理想の配分は朝食5、昼食3、夕食1の順なんです。

1日のリズムを組むと、
どうしても夕食が遅い時間になってしまうという人は、
とくにこの配分に注意し、
朝食や昼食を多めにとるよう工夫しましょう!

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