ダイエット 食事 ダイエットは食事の時間を計算!
ダイエットは食事の時間の、
把握でとんでもない成果が
見られるんです!!
詳しく解説します(・∀・)つ
ダイエットは、食事の時間帯を
把握しておくことで、
確実にやせられるという事実があります。
まず、
「朝食は家族みんなで食べると
心がける」
というの、
食生活を規則正しくする
テクニックのひとつなんです。
朝食を抜いたり、夕食を食べるヒマがなかったり
って方も多いはず。
・1日に2食しか食べていないのになぜやせないのか?
・仕事の時間帯の影響で食べる時間が…
そんな人も多いと思います( -д-)ノ
しかし、
正しい食習慣をつくるためには、
乱れた食事リズムを整えていくことが
何よりも大事なんです。
食事は1日3回、
時間帯もなるべく一定にして、
規則正しく食べるようにすれば大丈夫。
人によっては難しい所もあると思いますが、
ボチボチでいいんですよ^^
そのコツは、1日の計画の中に、
食事の時間を設けておくことです。
朝は忙しくて食事どころじゃないよ!
と、いうのであれば、
夜寝る前に朝食の用意をしておけば、
作る時間を節約できますよね?
また、
仕事が忙しくどうしても食事のリズムが乱れてしまうという人も、
ダイエットは無理とあきらめなくても大丈夫ですよ!
ダイエットは、
それぞれの生活にあわせて行うことが基本ですから、
自分なりの時間割で3食をちゃんと採ればと、
考えればいいのです。
基本は行動する前に食事をし、
食べたものが行動によって
消費されるようにする事が大事です。
3食の間隔は5~6時間あけるのがベスト。
自分の生活スタイルにあわせて
このようなリズムを組むようにしていきます。
ただし、
どんな場合でも寝る前に
多くの食事をとることは注意してください!
一般的には、
夕食をたっぴりというのが基本ですが、
理想の配分は朝食5、昼食3、夕食1の順なんです。
1日のリズムを組むと、
どうしても夕食が遅い時間になってしまうという人は、
とくにこの配分に注意し、
朝食や昼食を多めにとるよう工夫しましょう!
■ このブログに関するお問い合わせはこちらからどうぞ^^
最近のコメント