ダイエット 食事 ダイエットは食事で規則正しく食べてやせる！
ダイエットは食事の採り方で、
成功へと導きます。
詳しく解説しますね＾＾
ダイエットというと、つい食事回数を減らしてみようと思うのが普通の考えですね。
しかし、食事を抜くダイエットというのは、
体重をたしかに減らせます。
しかし、身体になくてはならないものまで
減らしてしまうのです。
それらが、筋肉や骨の量が
そうなんですよ。
そのために、
身体を壊してしまったら元も子もありませんね＾＾
ダイエット 食事の基本は、１日３食です。
規則正しく食事すること。
そして、重要なのは、
食事感覚を５～６時間あけるようにします。
そうする事で、「バカ食い」や「間食」を防げるし、
体脂肪を効果的に燃焼することができます。
実は、
１日の食事のなかでも、
とくにしっかりとりたいのが、朝食です。
「朝は忙しいから、いらない！」
ってのは駄目ですよ～( -д-)ﾉ
朝食をとらないと体温が上がらないんです。
それに、
脳に栄養素が行き渡らないため、
体も頭も働きが鈍くなってしまうんです。
また、朝食を抜けば、
胃や腸の消化や吸収力が上がり、
次の食事で
よりたくさんのエネルギーを
取り込もうとするので、
かえって太りやすくなるという事になっちゃいます！
朝食はたとえ食事量が多めでも、
１日過ごす中で、
エネルギーを消費していくことができるので、
体脂肪は多くならないんです。
なので、朝食はちゃんと採りましょうね＾＾
出来る方は、ご飯と味噌汁、
それにおかずが数品ついてれば
栄養バランスがバッチリです！！
そして、
もうひとつ抑えておきたいのが、
昼食と夕食の配分なんです。
バタバタ忙しい朝よりも、
夕食に時間をかけてゆっくり食べたいって方も多いのでは？？
でも、
私たちの活動量が多いのは
夜よりも昼間ですよね。
夜は体を休める時間帯です。
夕食を多く食べていたら、
エネルギーの摂取が過剰になり、
体脂肪をふやしてしまうだけなんです。
まとめると、
１日の食事配分は朝は多めに、
そして、
昼、夜とだんだんと緩めにするのが基本です。
そう考えると、
「朝食５：昼食３：夕食１」
くらいの割合で食事を採るのが、
ダイエットの理想的な形なんです。
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(アナティクス)
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