【中級編】誰でも出来る体幹トレーニング！
先日に引き続き体幹トレーニング！
今日は簡単で更に効果のある中級編です♪
あなたの一票ありがとうございます＾＾
■ 【中級編】誰でも出来る体幹トレーニング！
先日の初級編の記事が反響で、
多くの方が読まれたようで嬉しいです＾＾
しかしながら、
体幹トレーニングって本当に必要で、
身体のバランスを整える事で、
綺麗なスタイルを手に入れる事が出来ますから♪
しかし慣れない内というか、
このトレーニングは意外にキツイ！
単純ですけど、
身体に負荷をかけるので意外にきついんです＞＜
でも、キツイという事は、
効果がある証拠！
体幹トレーニングはやっても短時間で終わるし、
効果は抜群のものですから、
これはやってみる価値は大アリです＾＾
道具もお金も一切使いませんし（笑）
それでは、
今日は中級編って事で、
ご紹介していきますね！
■ 体幹トレーニングの中級編
① 床に左手と左足の側面を付け、
両手両足は真っ直ぐに伸ばし腰を浮かせます。
② 右手と右足は上へ高く上げます。
③ その状態で30秒キープします。
これを30秒休憩をはさんで10回！
単純ですがこれが結構きつい＞＜
最初の内はかなりキツイと思いますので、
慣れるまでは10秒ターンで始めてみましょうね。
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(アナティクス)
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