無料で簡単に痩せる！「体幹トレーニング」
「体幹トレーニング」って聞いた事ありませんか？
ダイエット効果のある体幹トレーニングなら、
自宅で簡単にしかも無料で出来ますよ！＾＾
あなたの一票ありがとうございます＾＾
■ 無料で簡単に痩せる！「体幹トレーニング」
体幹トレーニングってご存知ですか？
これってダイエットにとても効果があり、
また自宅で簡単に出来るって事で、
今流行りのダイエット方法になっています。
しかも器具を使う事もないので、
完全無料で実践が可能ですよ＾＾
そもそも「体幹」ってなんでしょう？
体幹というのは、
言葉通りに身体の幹である中心部分。
具体的には胴体の中心部になります。
この体幹という部分を鍛えることで、
エネルギー燃焼力が上がり
「太りにくい身体」に改善する事が可能なんです♪
それでは早速その体幹を鍛える、
自宅で出来る簡単なトレーニング法をご紹介します＾＾
① 腕立て伏せで腕を伸ばした状態になります。
② 次に上半身は肘をついて体を支えます。
③ 腕は肩幅くらいに広げます。
④ 肘から上は体と平行になるように伸ばします。
⑤ この状態で３０秒～数分キープ
このポーズは、
●ホバーポーズ
●ヒジ付き身体持ち上げ静止状態トレーニング
とも呼ばれていて、
体幹に繋がる全ての筋肉を鍛えられます＾＾
以外に簡単な動作になりますが、
やってみるとこれが中々キツイ＞＜
ですので、
最初の内は３０秒くらいから初めて、
慣れてきたら数分にという具合に勧めていきましょう！
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(アナティクス)
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