どれでも出来る「壁立ち体幹トレーニング」
壁さえあればどこでも実践できる、
壁立ち体幹トレーニングをご紹介します＾＾
あなたの一票ありがとうございます＾＾
■ どれでも出来る「壁立ち体幹トレーニング」
壁さえあれば、
しっかりと体幹を鍛える事が出来ます＾＾
体幹を鍛えるという事は、
身体のバランスを整える事ですので、
正しい姿勢を維持できるようになり、
基礎代謝が劇的にアップします。
つまり痩せるんですね＾＾
それでは、
そのやり方をご紹介しますね。
【壁立ち体幹トレーニング】
① 壁を背中につけ立ちます。
② 後頭部を壁につけて、
肩の力を抜き肩甲骨を壁につけます。
③ 下腹を引き締めお尻を締めます。
④ ふくらはぎと踵を壁につけ、
つま先は90度に開き、
足の指先で地面を掴むイメージで立ちます。
（視線は真っ直ぐ遠くを見る感じ）
⑤ その状態で腹式呼吸
（腹式呼吸は鼻で息を吸った時にお腹を膨らませ、
口から息を吐いた時にお腹を凹ませます）
⑥ １０秒かけて息を吸って、
１０秒かけて息を吐きます。
この呼吸を３回行います。
以上が「壁立ち体幹トレーニング」です＾＾
このダイエット方法は、
一日に何回でもやっても大丈夫です。
でも注意してほしいのは、
食後の２時間はやらないようにしましょうね。
とにかく壁さえあればやれますから、
お金がかかる事は一切ありません＾＾
さっそく今日からでも始めてみましょうね♪
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