うつ伏せで体幹を簡単に鍛える方法
先日に引き続き体幹のトレーニング法のご紹介です＾＾
今日は超！簡単なうつ伏せでのやり方♪
あなたの一票ありがとうございます＾＾
■ うつ伏せで体幹を簡単に鍛える方法
体幹トレーニング法というと、
最近ではすっかり話題になりましたね＾＾
体幹っていうのは、
身体から手と足を除いた胴体の部分の事で、
骨盤あたりの腹まわりと背中になります。
この体幹を鍛える事で、
基礎代謝が劇的にアップし、
しかも体のバランスも抜群に良くなります＾＾
毎日体幹トレーニングを実践する事で、
ダイエット効果も出てきますので、
とってもお勧めだと思います。
そんな体幹トレーニングの１つで、
とっても簡単なやり方をご紹介します♪
【うつ伏せで体幹を簡単に鍛える方法】
① うつ伏せで寝て両手をアゴの下に置きます。
② その時の状態は足を真っ直ぐに伸ばし、
足首も伸ばし足の甲が床に付くようにします。
③ 両足は揃えて膝も足首も伸ばした状態で、
両足を床から持ち上げます。
（お尻と骨盤あたりの筋肉に負荷がかかります）
④ この両足の上げ下げを２０回行います。
以上がうつ伏せ状態での、
体幹トレーニングです＾＾
たったこれだけですが、
毎日続ける事で体幹はバッチリ鍛えられます。
そして基礎代謝もアップし、
自然と痩せやすい身体へと改善していきますよ＾＾
良かったら参考にしてください＾＾
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(アナティクス)
こんにちはナオキです。
体幹トレーニングやってみました。
最初は少しきついかもしれませんが
かなり体が鍛えられそうですね。
毎日続けていきたいです。
役立つ情報をありがとうございました。
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