【初級編】誰でも出来る体幹トレーニング！
誰でも簡単に出来る体幹トレーニングを、
今日は初級編でお伝えしようと思います＾＾
あなたの一票ありがとうございます＾＾
■ 【初級編】誰でも出来る体幹トレーニング！
そもそも、
体幹トレーニングを勧める理由は、
・道具が一切使わない
・腹筋と背筋という痩せる筋肉を鍛えられる
この大きな2つの理由があるからなんですね＾＾
ダイエットで短期間で痩せるには、
とにかく筋トレが一番ですから、
辛くない簡単な体幹トレーニングで鍛えられるなら、
それは打ってつけですよね♪
それでは体幹トレーニングの初級編を、
お伝えしていきますね＾＾
■ 体幹トレーニングの初級編
① 腕立て伏せと同じ姿勢をとり、
脚はつま先だけを床に付けて、
床に両肘を付き両手はデコの前で組みます。
② お腹を意識し骨盤から背中を上へ突き上げます。
③ イケル所まで骨盤・背中を持ち上げた状態で、
そのまま60秒キープします。
④ 休憩を30秒入れながら3回行いましょう！
以上が体幹トレーニングの初級編。
これだったら、
誰でも簡単に出来ますよね＾＾
注意点は②の持ち上げる時に、
お尻が突き出ないようにする事です。
何事も綺麗なスタイルっていうのは、
体幹が関連していますので、
やってみて必ず損はありませんし、
続ける事で必ず綺麗なスタイルを手に出来ます。
とっても簡単で続けやすいので、
早速今日からでも挑戦されてみてくださいね！
今日の記事はお役に立てましたでしょうか？
あなたの応援のおかげで次回も頑張って投稿できます＾＾
今日もランキングのクリック感謝しています（＾ ＾）/
次回の記事も良かったらご覧になってくださいね♪
応援お願いします♪
翼の無料メルマガのご案内♪
ダイエットで痩せた経験を持つ私が、
痩せる為の秘訣をメルマガで配信しています＾＾
もし良かったら、
あなたもご登録されてみてはいかがですか？
翼へこっそりお話ししてくれませんか？
ダイエットの事で、 人に相談できない事。
私にこっそり、 お話してくれませんか？
＞短期間のダイエットで１０キロ痩せた方法を暴露のトップへ戻る
(アナティクス)
最近のコメント