お尻のエクササイズ！「スパインヒップリフト」やり方
お尻のエクササイズであるヒップリスト。
ご紹介するのは超簡単な「スパイン ヒップリフト」です♪
あなたの一票ありがとうございます＾＾
■ お尻のエクササイズ！「スパインヒップリフト」
ヒップリフトっていうのは、
お尻のエクササイズの事で、
いくつか種類もあります。
そのヒップリフトの中でも、
超簡単なやり方で初心者の方でも実践が可能で、
しかも絶大の効果を持っている「スパイン ヒップリフト」
簡単にやり方をご紹介しようと思います＾＾
■スパインヒップリフトのやり方
① 仰向けに寝ます。
② 手を腰の横に起き力を抜きます。
③ 片方の膝を立て反対側の足の太ももに置きます。
④ その状態のままお尻をグッと天井に向かって上げます。
⑤ これ以上いかない！って所で20秒キープ
⑥ これを交互に左右10回ずつします。
ちょっときついですが、
これだと誰でも簡単に実践できますので、
是非やってみてくださいね＾＾
お風呂上がりや寝る前などにやると、
更に効果を発揮しますよ♪
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タグ：お尻, やり方, エクササイズ, スパインヒップリフト
(アナティクス)
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