劇的に痩せる！下半身エクササイズ法！
下半身の筋力アップは、
脂肪燃焼にとても効果的です＾＾
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■ 劇的に痩せる！下半身エクササイズ法！
下半身の筋力アップは、
脂肪燃焼にかなり効果的です。
今日はそんな下半身を鍛える為の、
簡単なエクササイズをご紹介します＾＾
しかも下半身の筋力のみではなく、
体幹もしっかりと鍛える事が出来ますよ♪
【下半身の筋力アップ＆体幹】
① 壁を正面にし５０㎝ほど離れて立ちます。
② 両肘と手を壁につけ拳を軽く握ります。
③ 握った拳に頭を付けます。
（斜めに寄りかかる状態）
④ 右か左のどちらかの足を後ろに、
膝が曲がらないように引きます。
⑤ 引いた足を身体の前にもっていき、
壁に膝蹴りをするように膝を高く上げます。
⑥ 片方の足で連続２０回。
その後、足を変えて同じようにやります。
以上が、
下半身の筋力アップと体幹を鍛える、
簡単なエクササイズです＾＾
注意する部分は、
動作中に猫背や身体が反らないようにする事。
また、
足を上げるときはササッとやらずに、
しっかり５秒ほどかけて上げ、
５秒ほどかけて戻しましょう。
このエクササイズを２ヵ月も続ければ、
しっかりと下半身は鍛えられて、
体重も減り激痩せしますよ＾＾
気合の入った人は、
是非続けてみてくださいねww
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