バランスボールのトレーニング法
「バランスボール」のトレーニング法。
結構使えますから、
ご参考にしてください＾＾
その前に↓
上位のブログには・・・。
バランスボールで効果を出す為には、
正しい使い方が必要です。
効果的な使い方で注意するポイントは、
勢いをつけて使わない事！
突然の運動というのは腰に負担がかかります。
ですので、
勢いのある使い方は逆効果になってしまうんですね。
それと運動においては、
無理をしない事もポイントの１つです。
早く効果を出そうと無理に続けてしまうと、
大事な筋肉を痛めてしまい、
続けていくことが難しくなってしまいますし、
無理な続け方はストレスを引き起こします＞＜
なので、使用上は、
無理をせずゆっくりとですね♪
しかし、
バランスボールのトレーニング法は、
本当にたくさんの効果的な事が得られます＾＾
ゆがみ解消に効果あり！
バランスボールにより大きな筋肉だけではなく、
小さな中の筋肉を鍛える事が可能です。
つまり体を中心から鍛えられますので、
身体のゆがみを矯正していくことが出来ますよ＾＾
脂肪燃焼に効果あり！
普段は意識して使う事も少ないと言われる、
インナーマッスル（内部の筋肉）を、
バランスボールで向上していく事が可能。
脂肪を燃やしやすい身体になりますので、
次第に脂肪燃焼の効果に期待できます。
腰痛軽減に効果あり！
最も腰痛の方にはやってもらいたいのがバランスボール。
腰痛になりやすい方は、
腹筋や背筋が弱いからなんです。
バランスボールでトレーニングしていくと、
身体が自然とバランスを取る事になり、
無意識にあまり使われていない筋肉が使われてきますよ！
つまり、
知らないうちに大切な腹筋や背筋が鍛えられますので、
腰痛になりにくくい効果を期待できます。
腰痛持ちの人の予防ですので、
現在症状が悪化している人は
まずは安静が必要ですので、
バランスボールを使う際には医師とご相談されてください。
上記のように、
バランスボールでエクササイズする事で、
たくさんの効果が期待できます。
バランスボールというのは、
テレビを観ながらでも出来ますし、
気持ちの良い運動の１つだと思いますので、
良かったらやってみてくださいね＾＾
経験上、
腰痛持ちで坐骨神経痛の慢性期の人にも効果があり、
よいトレーニング法の１つだと言われていますよ♪
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●運動や食事制限など必要ありません。
意志の弱い方は必ず重宝する内容です。
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(アナティクス)
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