誰でも簡単！無料の下腹部トレーニング！
気になるお腹ポッコリ。
自宅で無料で効果のある下腹部のトレーニング法を、
今日はお伝えしますね＾＾
あなたの一票ありがとうございます＾＾
■ 誰でも簡単！無料の下腹部トレーニング！
自宅でも仕事先でも、
学校でも椅子さえあれば、
簡単に出来る下腹部トレーニングです♪
しっかり覚えておいてくださいね＾＾
① お尻がギリギリ落ちない所で椅子に座り、
背筋を伸ばします。
② 背筋を伸ばしたまま
椅子のヘリを両手で持ちます。
③ バランスを取りながら膝を直角に曲げます。
この時、足は地面から浮かせます。
④ 直角に曲げた足の高さを守り、
膝を伸ばして５秒間キープします。
⑤ ③～④を５分間繰り返します。
この下腹部トレーニングを、
１日１回だけでも、
しっかり下腹部と太ももを引き締める事が出来ます＾＾
良かったらやってみてくださいね～。
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(アナティクス)
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