バランスボールの効果・使い方
「バランスボール」の使い方・効果を、
あなたはご存知ですか？
その前に↓
上位のブログには・・・。
バランスボールで効果を出す為には、
正しい使い方が大事です＾＾
効果的な使い方で注意する部分は、
勢いをつけて使用しない事。
急な運動というのは腰に負担がかかりますので、
勢いのある使い方は逆効果になってしまいます＞＜
また、
無理をしない事も大事。
効果を出す為に無理に続けてしまうと、
大事な筋肉を痛めてしまい、
続けていくことが困難になりかねません。
使用上は、
無理をせずゆっくりと。
これを守ってくださいね＾＾
でも、
バランスボールでは、
本当にたくさんの効果的な事が得られますよ♪
ゆがみ解消に効果あり！
バランスボールにより大きな筋肉だけではなく、
小さな中の筋肉を鍛える事で、
体を中心から鍛えられますので、
身体のゆがみを矯正していくことが出来ます。
脂肪燃焼に効果あり！
普段は意識して使う事も少ないと言われる、
インナーマッスル（内部の筋肉）を、
バランスボールで向上していく事で、
脂肪を燃やしやすい身体になりますので、
次第に脂肪燃焼の効果が出てきます。
腰痛軽減に効果あり！
最も腰痛の方にはやってもらいたいのがバランスボール。
腰痛になりやすい方は、
腹筋や背筋が弱いと言われています。
バランスボールでトレーニングしていくと、
身体が自然とバランスを取る事になり、
無意識にあまり使われていない筋肉が使われます。
そうする事で、
知らないうちに大切な腹筋や背筋が鍛えられますので、
腰痛になりにくくなる言われています。
腰痛持ちの人の予防ですので、
現在症状が悪化している人は
まずは安静が必要ですので、
バランスボールを使う際には医師とご相談されてください。
このように、
バランスボールでエクササイズする事で、
たくさんの効果が実感できるます。
バランスボールというのは、
テレビを観ながらでも出来ますし、
気持ちの良い運動の１つだと思いますので、
是非チャレンジされてくださいね♪
特に、
腰痛持ちで坐骨神経痛の慢性期の方などは、
ほどよい運動としても良いかもですね＾＾
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●運動や食事制限など必要ありません。
意志の弱い方は必ず重宝する内容です。
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(アナティクス)
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