【効果・使い方】バランスボールでインナーマッスルダイエット！
バランスボールでインナーマッスルダイエットをすると、
腰痛や体感などが鍛えられ、
次第に基礎代謝も向上します＾＾
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■ バランスボールでインナーマッスルダイエット
バランスボールはご存知ですよね？
こんなのです↓
バランスボールでは、
インナーマッスルと呼ばれる、
内部の筋肉を鍛えることが可能で、
体感はもちろん腰痛なども改善していきます＾＾
ダイエットにも大変効果的で、
続けることで基礎代謝が向上し、
燃焼力もアップすると言われていますよ～。
今日は、
そんなバランスボールの使い方と、
その効果についてお話しようと思います。
バランスボールで効果を出すには、
正しい使い方が大事。
基本的に注意する事は、
勢いをつけて実践しない事です。
勢いのある急な運動は腰に負担がかかり、
逆効果になってしまう恐れがあります＞＜
大事な筋肉を痛めては、
意味がないですから（汗）
でもしっかり持続させれば、
バランスボールは色んな効果を得られます＾＾
【ゆがみ解消に効果がある】
バランスボールにより大きな筋肉だけではなく、
小さな中の筋肉を鍛える事が可能。
身体の中心から鍛えていきますので、
歪みを矯正し体感も良くなります。
【脂肪燃焼に効果がある】
普段の日常では使う事が少ないという、
インナーマッスル（内部の筋肉）
バランスボールで鍛える事で、
基礎代謝がアップしていき、
脂肪を燃やしやすい身体になっていきます。
【腰痛の改善に効果がある】
私もそうなんですが、
腰痛持ちの方には本当にお勧めします。
腰痛になりやすい人は、
腹筋や背筋が弱いと言われています。
バランスボールで鍛えていくことにより、
自然とバランスを取る事になり、
使われていない筋肉が鍛えられていきます。
無意識の内に腹筋や背筋が鍛えられますので、
腰痛になりにくくなると言われています＾＾
腰痛が酷い！
坐骨神経痛で悩んでいる！
って人で、
炎症時期の急性期ではバランスボールは、
逆効果になってしまいます＞＜
あくまでも使用は、
慢性期に入ってからですね。
腰痛については、
分かりやすいサイトがありますので、
こちらをご確認してください＾＾
（私が普段見ているブログです）
話が飛んでしまいましたが、
以上がバランスボールで得られる効果。
続けることで、
必ずその効果を体感できると思います＾＾
初めの慣れないうちは、
テレビを見ながら両足をついて、
ピョンピョン跳ねるだけでも良いです♪
慣れてくれば片足上げとか、
両足上げとか方法がありますので、
ネットで色々と調べてみてくださいねww
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タグ：インナーマッスルダイエット, バランスボール, 体感, 腰痛
(アナティクス)
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