ストレッチによるダイエット方法の仕方（注意事項）
ストレッチよるダイエット方法の概要を、
昨日はお話ししましたが。。。。。
お分かりいただけましたでしょうか＾＾
それでは、
今日はストレッチをやる上での、
ダイエット方法の仕方と注意する点を、
少し細かくご説明していこうと思います。
その前に↓
上位のブログには・・・。
ストレッチを行うときに大事なポイントがいくつかあるの紹介しておきますね。
ストレッチでのダイエット方法。
注意する点は以下になります。
■ 勢いを付けない！
勢いや反動をつけてストレッチをやると、
筋肉やすじを痛める恐れがあります。
ゆっくりといける範囲まで伸ばして、
そのまま１０～１５秒伸ばすのが基本です。
■ 息を吐きながら伸ばし、緩める時吸う
呼吸を使う事によって、
筋肉の緊張が少なくなり効果も増します。
■ お風呂上がりを中心に！
身体が温まり、筋肉が軟くなっている、
お風呂上りがストレッチをするタイミングです。
毎日の習慣に出来るように努力しましょう＾＾
さてさて、
以上がストレッチ法の注意事項とやり方ですが、
ご存知でしたか？
一般的には、
ストレッチは運動の前の準備体操という、
そんな印象を持たれていると思います。
もちろん、
ダイエットといった分野で考えると、
ストレッチのみだけでは基本的には痩せる事が難しいと思います。
やはり、
運動を取り入れる事が第一ですし、
ストレッチはあくまでもダイエットの支えだと思っておいてください＾＾
なので、
出来るだけ有酸素運動を、
取り入れていきましょうね＾＾
通常、２４時間以内に
お返事させていただきます。
●運動や食事制限など必要ありません。
意志の弱い方は必ず重宝する内容です。
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(アナティクス)
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