短期間 ダイエット ■ 「●●」しながらストレッチダイエット
短期間のダイエットで、
昨日の記事はご覧いただけましたか、
昨日の記事でご説明した、
「●●」しながらダイエットというのは、
実は、
筋肉トレーニングだけではないんです。
使い方はまだまだあります^^
実は、
ダイエット方法にはストレッチも、
基礎代謝を増やすのに有効です。
まずは、
筋トレの前に、
筋肉をじっくり伸ばしてウォームアップを、
約5分やると効果的でしょう。
また、
あぐらをかいて体を前方に倒すストレッチ。
足首をまわすストレッチ。
足の指を1本ずつ引っ張るストレッチ。
ラジオ体操も立派なストレッチングになりますよ^^
実は、
ストレッチを筋トレの前に入れる事で、
筋肉の緊張をほぐすとともに、
ケガの予防にもなります。
このストレッチも、
筋力トレーニングと同じで、
テレビを見ながらや音楽を聞きながら、
リラックスしてやっていけるので、
長続きさせられます。
それから、
筋力トレーニングが終わった後も、
ストレッチは重要です。
これは、
筋肉の疲労をやわらげ、
心臓への負担を軽くしてくれます。
ストレッチというのは、
安全に運動するために大事なものです。
筋力トレーニングをするときは、
必ずセットで行うようにしましょうね^^
● 今日もありがとうございます!
あなたのおかげで●●位になりました♪
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●私が使ってる秘密のマニュアル。
このダイエット方法知りたい方は、
いつでもご相談してくださいね♪
通常、24時間以内に
お返事させていただきます。
●運動や食事制限など必要ありません。
意志の弱い方は必ず重宝する内容です。
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