筋トレは続ける事に意味がある
短期間で痩せる為には、
様々な理屈と要素があります。
その痩せる体を作る基礎作りである「筋トレ」。
これは、
身体を痩せやすくする為の、
本当の基礎です。
でも、
そんな筋トレでも注意しなければいけない事があります。
その前に↓
上位のブログには・・・。
筋トレは続ける事に意味があります。
つまり、
続けなければ効果は期待出来ないんです＞＜
筋トレ ＝ 基礎代謝量の向上
基礎代謝量が多ければ、
消費するカロリーも多くなるため、
食べても太りにくい身体になります。
その基礎代謝量を増やす一般的な方法が、
筋トレ（筋肉トレーニング）です。
筋肉というのは使わなければ少なくなります。
だからこそ、
続けていかなければ増えていかないんですね。
でも、
ずっと筋トレって辛いですよね。。。。
そんな時は、
筋トレの合間にストレッチを入れてやると、
リフレッシュにもなり余裕が出ます。
ストレッチは大切ですよ＾＾
簡単にいうとストレッチは筋肉を呼び起こす効果があり、
筋肉がやわらかくなり、
筋肉の血行が良くなります。
それによって筋肉が活性化して、
普段使われていない筋肉を呼び起こす事が出来ます。
なので、
筋トレとストレッチを取り入れる事は、
お互いにも理想なんですね＾＾
聞いた事があると思いますが、
ストレッチはお風呂上りに効果的。
是非、
実践されてくださいね！
それと、
さっき出た基礎代謝量。
基礎代謝量を上げるには、
筋肉量が必要だと言いましたが、
上げる方法の一つに、
熱も必要になるんです。
つまり、
体温を上げる事が大切。
体温が高いということは、
身体がエネルギーを燃やして、
熱を作っているということになります
そういえば最近では、
平熱が低い、低体温の人が多いですね＞＜
朝ごはんを食べないとか、
好き嫌いが激しいとか、
クーラーをかけすぎとか、
低体温の原因はたくさんあります。
ダイエットする上で、
非常にもったいないです。
実は、
体温が1℃上がるだけで、
基礎代謝量が約１２％もアップするのに。。。
だから、
体温を上げるという事は、
基礎代謝量を向上させる支えになるので、
ダイエットには欠かせない要素なんですね。
なんとなくでも、
ダイエットには基礎代謝量が関わっている事を、
知っていただけたでしょうか？
まとめますと、
基礎代謝量を上げる為には、
筋肉量と体温の向上。
一般的にはこれが必要です。
一般的にはね・・・。
ちょっと暴露しちゃうと、
基礎代謝量をアップさせる方法は、
実はそれだけではないんですね＾＾
これをやれば、
もっと簡単に手軽に上げる事が出来ます。
それは「食事方法」
食事方法をちょこっと変えてやるだけで、
基礎代謝量って増えちゃうんです＾＾
そんな食事方法を、
知っている人は知っていますから。
痩せる方法って、
本当に奥が深いですね。
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