筋トレは毎日やらない方がいい！って本当？
筋トレは毎日気合いを入れて、
やってはいけないって話をご存知ですか？
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■ 筋トレは毎日やらない方がいい！って本当？
筋トレって毎日やらないと駄目！
ってイメージがあると思いますが、
実はその人の状態によって異なるんです。
つまり、
人によって「筋肉の回復力」が違うって事。
よく聞きませんか？
年を取ると筋肉痛が遅れてくるとか。
実はそれに繋がりがあって、
若い人ほど回復力が高く、
30代より上の方では、
回復するのに72時間程度かかると言われています。
回復したかどうかの目安は、
上記でも書いたとおり「筋肉痛」です。
筋肉痛というのは、
疲労が筋肉に溜まっている状態で、
この状態で筋トレをしても、
思ったような効果は出ず、
筋肉の回復を遅くしてしまうんです＞＜
しかしだからといって、
休み過ぎると筋肉は衰えてしまいますので、
筋肉痛が無くなったらすぐにトレーニングする事が、
とっても大事になるわけです＾＾
トレーニング
▼ ▼
筋肉痛
▼ ▼
筋肉の回復（痛みが無くなる）
▼ ▼
すぐにトレーニング
この流れがポイントになります。
また一部分が筋肉痛の時は、
その部分以外を鍛えると、
より効果的に筋肉を鍛える事が出来ます。
とりあえず気合いを入れて、
毎日筋トレをするのとは違いますので、
無理をせず休みたい時はしっかり休みましょうね＾＾
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