筋トレも食事制限をしても効果が出ないのは?
ダイエットを決意して筋トレや食事制限。
でも効果が出ないのは何故でしょう?
■ 筋トレも食事制限をしても効果が出ないのは?
毎日筋トレを頑張って、
食べ過ぎに注意しながら食事制限。
頑張って頑張って1週間が過ぎても、
一向に体重も見た目も変化がない・・・。
その度に、
「ダイエットに向いてない体質」
なんて落ち込み挫折してしまう人もいるでしょう。
それでは、
何故体重や見た目に変化がないのでしょうか?
それは基礎代謝と期間に、
大きく関連しています。
基礎代謝量が多い人なら、
すぐに変化があり痩せる事が出来ますが、
基礎代謝量が少ない人は、
1週間そこらじゃ体重は落ちないんです><
体質などにもよりますが、
効果が目に見えるまでの期間は、
最低でも1ヵ月です。
最低でも1ヵ月はダイエットに集中しないと、
効果は見込めないんです。
特に運動をしていない人というのは、
筋力が低下していますので、
思いっきり基礎代謝量が少なくなっています。
基礎代謝量が低い人ほど、
ダイエットを始めてすぐに効果があるのは、
実際に難しい事なので、
最低は1ヵ月頑張ってみましょうね。
しかし、
すぐに体重に変化が出て、
短期間で痩せたい!って方は基礎代謝量を増やす事。
基礎代謝を増やせば増やすほど、
短期間のダイエットは成功しやすくなりますよ^^
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