ダイエット方法 短期間 ■ ダイエットは肺活量で始まる
ダイエット方法を用いて、
短期間でダイエットするには、
様々な要素を知る必要があります。
あなたは、
肺活量を気にしていますか？
実は、
肺活量を気にかける事で、
ダイエット成功の糸口になるとも言われています。
解説しますね＾＾
あなたのおかげで●●位になりました♪
肺活量を増やしてやると、
どうなるかご存知ですか？
実は、肺活量を増やす事で、
心肺機能が高まり心臓や肺が活発に働きだします。
そこから血液や酸素をもらった、
体の各部が活性化されるので、
結果として基礎代謝量がアップするというわけです＾＾
肺活量を増やすのに、
日常でよく活用されていたのが、
風船も膨らませる事ですね♪
でも、
最近は風船を膨らませるなんて、
あまりないでしょうけど。
肺活量を増やすことは、
ダイエットにはもちろん、
健康面でも非常に良い効果が生まれます。
ダイエットといえば、
筋肉や脂肪にばかりに注目しがちですが、
肺活量や心肺機能に目を向けてやる事で、
さらに短期間のダイエットの成功率を
アップさせる要因にもなりますよ＾＾
先ほどは風船の話をしましたが、
肺活量を増やすには運動が一番効果的です。
運動の中でも、
ウォーキング（歩き）などの有酸素運動が効果があります。
なので、
走るなどの激しい運動じゃなくても、
毎日一定時間歩けば、
心肺機能はアップしますよ♪
一般的にダイエットで痩せる為なら、
運動は取り入れたい所ですから。
今回の主体である、
肺活量を増やす為には、
運動以前にあなたの姿勢が大事です。
そう。
正しい姿勢です。
あなたは、
立っている時や座っている時に、
猫背ではないですか？
また、
下腹を突き出すような姿勢ではないですか？
そんな姿勢でいると、
腹筋や背筋が弱くなり、
充分に息を吸ったり吐いたりすることが出来なくなります。
なので、
当然、肺活量が落ちていきます（汗
逆に言えば正しい姿勢を保つだけで、
肺活量を上げて、
基礎代謝量を増やす効果が生まれます。
姿勢を正すという事は大事なんです。
姿勢を正す事で、
ずれていた内臓が正しい位置に戻って、
正常に働くようになるので、
さらに基礎代謝量がアップする効果があります＾＾
「運動と姿勢」
これらは、
肺活量を増やす為には持ってこいなんですね♪
でも、
実はまだ肺活量を増やす方法はあります。
それは、
深呼吸です。
本当言うと、
これが一番簡単です＾＾
深呼吸には肺活量を増やす効果があります。
深呼吸を意識していますか？？
当然、深呼吸なんてあまりしないですよね（笑
これを機に、
是非やってみてください＾＾
１日数回。
意識して深呼吸してみましょう。
ポイントは運動と姿勢です。
正しい姿勢で過ごして、
継続的に運動を行うことで、
基礎代謝量はアップするはずです。
基礎代謝量の高い身体は、
太りにくく痩せやすい状態を保ちます。
短期間のダイエット成功の為にも、
肺活量を意識した、
基礎代謝量を上げる体づくりを目指したいですね＾＾
余談になりますが、
ダイエット仲間から、
このようなものをご紹介されました。
普段の歩き方を変えるだけで、
ダイエット効果を生むダイエット方法です。
なかなかの、
理屈にあうダイエット方法みたいで、
ＤＶＤ３枚が付属していますし、
痩せなかったら返金してくれるそうなので、
実践する価値はあるかと思います。
やってみたい方はご参考に↓
● 今日もありがとうございます！
あなたのおかげで●●位になりました♪
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通常、２４時間以内に
お返事させていただきます。
●気軽にメールしてくださいね＾＾
(アナティクス)
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