肺活量を増やせば短期間で痩せる！その方法とは？
短期間で痩せるには、
今日の記事は参考になると思います。
キーワードは、
肺活量 です。
その前に↓
上位のブログには・・・。
短期間で痩せる為に、
先日では筋トレや基礎代謝を上げるを、
重点にしてお話してきてきました。
おさらいとして、
再度解説しますが、
痩せる為には基礎代謝量が必要。
基礎代謝量が上がると、
消費するカロリーが増える事になるので、
痩せやすく太りにくい身体になっていきます＾＾
基礎代謝量を増やす為には、
筋トレによる筋肉量の増加と、
体温を上げる事が重要です。
ここまでは、
先日お話しましたね？
それでは今日は、
痩せる為に大切になってくる、
肺活量を注目していきましょう＾＾
肺活量を増やすと、
いったいどうなるのでしょうか？
実は肺活量が増えれば、
心肺機能が高まり、
心臓や肺が活発に働きます。
活発な活動を行う事で、
そこから血液や酸素をもらった体の各部が活性化され、
結果として基礎代謝量がアップするんですね＾＾
肺活量と言えば、
風船を膨らませる事が最初に頭に浮かびます。
（やりすぎ注意！）
しかし、
肺活量を増やすことは痩せる為にはもちろん。
健康面でもとても良い効果があります。
ダイエットといえば、
筋肉や脂肪にばかり気にしがちですよね？
でも、
これからは肺活量や心肺機能に目を向けてください。
きっと更に効果的になるはずですから！
それでは、
肺活量の増やし方について。
肺活量を増やすには運動が適任。
特に歩く（ウォーキング）などの、
有酸素運動が効果的だと言われています。
（走らなくてもいいですよ）
そのかわり、
毎日一定時間は歩くこと。
そうすれば、
心肺機能は必ずアップします。
それと、
肺活量を増やすには、
正しい姿勢でいる事です。
現在、
私は骨盤ダイエットをやっていて、
正しい姿勢を手に入れる為に矯正していますが、
これは本当に大切です。
これですね↓
⇒ 骨盤ダイエット法 管理人の実践感想
（私が体験した詳しい内容を掲載しています）
・立っている時や座っている時に猫背気味。
・下腹を突き出すような姿勢。
あなたもそうじゃありませんか？
実は、
このような駄目な姿勢でいると、
腹筋や背筋が弱くなり、
充分に息を吸ったり吐いたりが出来なくなり、
結果的に肺活量が落ちていきます。
逆に言えば正しい姿勢でいるだけで、
肺活量を上がっていくので、
基礎代謝量を増やすという効果が生まれるんです＾＾
姿勢を正すという事は、
駄目な姿勢でいる時に、ズレテいた内臓が正しい位置に戻って、
正常に働くようになるんですね。
そうなれば、
さらに基礎代謝量がアップしちゃいます＾＾
それと、
肺活量を増やすには「深呼吸」の大事。
とても簡単なことですが、
深呼吸には肺活量を増やす効果があります。
なので、
１日の何度かは大きく深呼吸してみましょうね＾＾
ポイントは運動と姿勢です。
正しい姿勢で過ごして、
定期的な運動を行う事で、
基礎代謝量って増えていくんです＾＾
基礎代謝量の高い身体は、
太りにくく痩せやすいですから！
あなたも、
短期間で痩せたいのならば、
これらの事を頭に入れておいてくださいね。
● 今日もありがとうございます！
あなたのおかげで●●位になりました♪
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(アナティクス)
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