これだけで１週間で２キロ減せる！
実はたったこれだけで、
１週間もの短期間で２キロ減らせる事が可能です＾＾
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■ ご飯をお粥に変える！
はい♪タイトル通り、
ご飯をお粥に変えるだけです（汗）
お粥に変える？？？
このお粥チェンジダイエットは、
意外にバカに出来ませんよ＾＾
実はご飯をお粥に変えるだけで、
なんとカロリーが半分になってしまうんです。
しかも、
食欲コントロールが簡単になるので、
実にやりやすいダイエット方法なんです＾＾
もう少し詳しく説明すると、
いつも食べているご飯が茶碗一杯分とすると、
お粥に変えるなら、
そのいつもの茶碗の半分でまかないます。
それは、
お粥の水分の多さからご飯が膨れるので、
半分の量でも茶碗一杯になります。
この効果でカロリーが半分♪
それとお粥チェンジダイエットは、
とにかく満腹感を得る事が多いのが特徴です。
それは、
お粥の水分量から胃が膨れる事で、
いつもよりもすぐにお腹がいっぱいになるって事ですね＾＾
これにより食べ過ぎも防止できるので、
簡単にコントロールをする事が出来ます。
しかし、
お粥ってなんだか寂しい・・・・。
って方は、
お粥の中に「わかめ」や「昆布」などの、
食物繊維が多く含まれるものを入れられても大丈夫です。
食物繊維は、
脂肪や糖質の吸収を緩和してくれるので、
ダイエットにも効果的ですよ♪
是非やってみてくださいね！
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