パンとご飯はどちらが太るのか!?
朝はパン!朝はご飯!って人もそれぞれ。
それでは実際にパンとご飯とはどちらが太るのでしょうか?
■ パンとご飯はどちらが太るのか!?
管理人の私としてはパンが好きです^^
だって、パンだったらすぐに食べられるし、
なんだか太りにくそうって思っていました。
しかし!!!
実は同じ量ならパンの方が太っちゃうんです!!
ちょっと知らなかった人もいると思いますが、
ダイエットをするなら、
パンよりもご飯を食べた方が痩せます。
これって本当の話ですよ><
ご飯の方がパンよりも痩せるって理由は、
実はいくつかちゃんとあるんです。
まずカロリー。
・ご飯160g (252kcal)
・食パン(6枚切60g)(158kcal)
ご飯の方がカロリーは高いです。
でも量が多いので当然。
しかし逆にパンの方を見ると、
たった60gでこのカロリーですから(汗)
しかも食パンを食べる時は、
ほとんどの人がマーガリンやジャムをつけるので、
たった1枚の食パンを食べるだけで、
ご飯2杯分のカロリーを超えちゃうんです!
それと、
血糖値の上昇率で脂肪になりやすいのを、
値にした「GI値」を比較してみると・・・。
・白米 (84)
・食パン(91)
やっぱりパンの方が太りやすいんです!
このようにダイエットするなら、
手軽ですぐに食べられるパンを食べるより、
確実にカロリーとGI値が少ない、
ご飯を食べる方が有効だという事ですね。
これを機に明日からご飯にしましょうね><
管理人が1ヵ月で6.20キロ痩せた楽モテダイエットの検証・実践報告
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