パンとご飯はどちらが太るのか！？
朝はパン！朝はご飯！って人もそれぞれ。
それでは実際にパンとご飯とはどちらが太るのでしょうか？
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■ パンとご飯はどちらが太るのか！？
管理人の私としてはパンが好きです＾＾
だって、パンだったらすぐに食べられるし、
なんだか太りにくそうって思っていました。
しかし！！！
実は同じ量ならパンの方が太っちゃうんです！！
ちょっと知らなかった人もいると思いますが、
ダイエットをするなら、
パンよりもご飯を食べた方が痩せます。
これって本当の話ですよ＞＜
ご飯の方がパンよりも痩せるって理由は、
実はいくつかちゃんとあるんです。
まずカロリー。
・ご飯160g （252kcal）
・食パン（6枚切60g）（158kcal）
ご飯の方がカロリーは高いです。
でも量が多いので当然。
しかし逆にパンの方を見ると、
たった60gでこのカロリーですから（汗）
しかも食パンを食べる時は、
ほとんどの人がマーガリンやジャムをつけるので、
たった１枚の食パンを食べるだけで、
ご飯２杯分のカロリーを超えちゃうんです！
それと、
血糖値の上昇率で脂肪になりやすいのを、
値にした「GI値」を比較してみると・・・。
・白米 （84）
・食パン（91）
やっぱりパンの方が太りやすいんです！
このようにダイエットするなら、
手軽ですぐに食べられるパンを食べるより、
確実にカロリーとGI値が少ない、
ご飯を食べる方が有効だという事ですね。
これを機に明日からご飯にしましょうね＞＜
管理人が１ヵ月で6.20キロ痩せた楽モテダイエットの検証・実践報告
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