基礎代謝アップ■冷え症を改善すること
基礎代謝を上げる事は、
短期間ダイエットにとって大事な事。
しかし、
冷え性を持っている方は、
ちょっと注意が必要ですよ＞＜
あなたの一票ありがとうございます＾＾
■ 冷え性を改善して基礎代謝アップ！
あなたは冷え性ではないですか？
冷え性でしたら、
今の寒い時期は悩みの種ですよね＞＜
そもそも、
冷え症というのは内臓温度の低下から、
その症状が発生してきます。
内臓温度ってのは、
別名で「深部体温」とも呼ばれています。
深部体温は体表面温度とは異なり、
特殊な機械や直腸に体温計を挿入し計る事で、
正確な体温を計測する事が出来ます。
内臓温度が低下してくると、
基礎代謝も落ちていきます＞＜
だから冷え性の人は、
痩せにくい体質だと言われているんですね。
じゃ実際どれくらい基礎代謝が落ちてしまうのか？
実は内臓温度が１度下がると、
基礎代謝は約１１%も減少しちゃってるんですよ！
女性の1日の平均基礎代謝量が、
一般的な１２００カロリーだとしたら、
内臓温度が１度低くなると、
１日で約１４４kcalのカロリーが消費しきれてない状態です。
たったそれだけと思いますが、
これはダイエットに関しては非常に大きいです＞＜
それは基礎代謝に大きな差が出てくるから（汗）
それでは、
実際にあなたの内臓温度を測っていきましょう＾＾
本来機械等を使うのが正確ですが、
内臓温度が下がっているかどうかの大まかな測定は自分でも出来ます。
まず、
手のひらで直接お腹を触ります。
片方の手のひらは「おへその上」
もう片方の手はひらは「おへその下」です。
今の状態でどちらの手が温かく感じますか？
上か下どちらが温かいですか？
上腹部の方（おへその上）が冷たく感じたら、
内臓温度が低いという結果が出ます＞＜
あなたはどうでしょうか？
もし内臓温度が低いんじゃないかと思う方は、
冷えている時は温めるという癖をつけて下さい。
単純ですがこれが冷え性の対策なんですよ。
そして、
温めるという動作が、
基礎代謝アップに繋がります＾＾
お風呂やマッサージなども効果が出てきます。
冷え性はつらいでしょうけど、
改善していくように頑張っていきましょうね。
また、
基礎代謝を上げる方法は、
他にもこんか簡単なやり方もあります。
ご参考まで。
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